Aptitud física

Estaba acostumbrado a correr y andar en bicicleta, pero ahora quiero trabajar más en mis músculos abdominales. Había leído de algunas fuentes que una máquina de remo es buena para eso. De otras fuentes he leído lo contrario. ¿Las máquinas de remo como Concept2 son útiles para los músculos abdominales?

8 exercise-equipment  abdominals 

Sé que muchos corredores se abastecen de carbohidratos antes de una carrera. ¿Cuál es el beneficio de esto? He escuchado a algunas personas decir que "golpearás una pared" si no ingieres algunos carbohidratos antes de correr. Supongo que esto es como llegar a una meseta en tu habilidad de correr …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

He estado trabajando en una antena (rueda de carreta sin manos), y estoy cerca de terminar pero tengo que seguir bajando las manos para evitar caerme de cara. Parte del miedo es, pero en gran parte una vez que estoy en el aire, me quedo allí en lugar de continuar …

8 gymnastics 

Hace unos meses me lastimé el músculo psoas y un par de ligamentos a su alrededor. He estado fuera de eso desde entonces y ha estado sanando y me gustaría volver a las cosas que tuve que dejar. Me gustaría saber, ¿cómo puedo reducir las posibilidades o volver a lesionarlo? …

8 injury  stretching  psoas 

Estoy corriendo cada dos días, y corro bastante duro. Estoy buscando la mejor manera de desarrollar resistencia para poder correr por más tiempo sin desgastarme, pero también me gusta la cantidad de calorías que quemo durante mis carreras también. ¿Sería más beneficioso reducir mi ritmo para bajar mi ritmo cardíaco …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

Solía ​​saltarme el pase, pero siempre terminaba deteniéndome después de una semana cuando ya no podía soportar el dolor en la parte inferior de las piernas, es decir, rodillas, espinillas, pies. Mirando estos diagramas de Foottrainer.com: Yo diría que la mayoría de los dolores están en o cerca de: Aponeurosis …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Estoy engordando todos los meses y todavía estoy en casa. Siempre digo que voy a correr mañana pero no lo hago. Incluso me inscribí en un gimnasio, pero solo fui dos veces y luego no fui hasta que mi cuenta terminó. Quiero caminar al aire libre, pero no hay nada …

8 jogging 

Muchos procesos químicos que solían consumir mucho tiempo o ser cansados ​​se pueden solucionar, por ejemplo, migraña, déficit de vitaminas y problemas de visión. El entrenamiento de resistencia y el anabolismo muscular son solo procesos químicos. ¿Hay alguna razón teórica por la que siempre se realizan a través de un …

8 exercise  muscle 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . De esta respuesta se dijo saturados no le hacen ningún favor, …

8 nutrition  fat 

Mi esposo y yo hemos estado levantando pesas en un intento de desarrollar algo de músculo. Sentimos que estamos golpeando nuestros brazos bastante bien, pero no los brazos inferiores. ¿Cuáles son algunos buenos ejercicios para trabajar los antebrazos?

8 exercise  weights 

Durante mi carrera de hoy, de repente me sentí débil con hambre unos 15 minutos después de comenzar. Esto solo sucede algunas veces, no todas las carreras. Me siento muy hambriento y débil, y por lo general solo puedo llegar a los 20 minutos antes de tener que parar. Supongo …

8 nutrition  workout  hunger 

Cuando hago sentadillas, coloco mis pies un poco más anchos que el ancho de los hombros, apuntando hacia afuera a unos 30 grados. Todavía tengo problemas para mantener mi equilibrio bajando sin inclinarme demasiado. Mis tobillos no son particularmente flexibles, tengo tendones de Aquiles apretados e isquiotibiales, y creo que …

8 exercise-technique  squats 

Actualmente estoy haciendo 45 minutos de cardio (bicicleta estática) manteniendo mi ritmo cardíaco por encima de 160 lpm, 3 veces por semana y trabajando hasta 60 minutos, 3 veces por semana. Sin embargo, es aburrido y esos 45 minutos actuales parecen prolongarse para siempre. He intentado escuchar música, ver una …

8 cardio  motivation 

He oído que mejorar la flexibilidad estática pasiva solo es posible para los niños, pero para los adultos está más o menos incrustado, porque no es posible alargar los ligamentos a medida que envejece. Entonces, según esta lógica, es imposible que un adulto con flexibilidad promedio y por debajo del …

8 flexibility 

Estoy haciendo el Tough Mudder aquí en el norte de California y el evento tiene lugar en una estación de esquí a una altitud de 6000 'a 8000'. He estado entrenando a una altura de aproximadamente 3000 'y me pregunto si hay algo que pueda / deba hacer para prepararme …

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