Preguntas etiquetadas con squats

Recientemente, he leído algunos artículos que sugieren que debes bajar a menos de 90 grados. Por otro lado, he hablado con un entrenador en mi gimnasio, y él generalmente coloca un banco detrás de él para que no pueda bajar de 90. ¿Cuál es tu opinión? ¿Por debajo de 90 …

38 exercise-technique  squats 

Me dijeron que estaba haciendo las sentadillas incorrectamente porque estaba levantando los talones. Me dijeron que intentara hacerlo sin levantar los talones, pero no puedo bajar más de unos pocos centímetros. El problema no es el dolor, solo siento tensión en la parte posterior de mis piernas y en el …

27 squats  mobility 

¿Qué zapatos has encontrado que son más efectivos para ejercicios como sentadillas y peso muerto, etc.?

25 weightlifting  squats  shoes 

Durante los últimos 2 meses más o menos haciendo sentadillas pesadas (200 lb - 262 lb) con frecuencia he tenido dolor en las rodillas. Durante las últimas 2 semanas, ha sido especialmente persistente y parece estar principalmente en mi rodilla izquierda. Normalmente me duele después de hacer ejercicio, especialmente en …

23 squats  pain  knees 

Me preguntaba si usaría la misma cantidad de peso con pesas que con una barra mientras hago sentadillas, ¿obtendré los mismos beneficios que con una barra? Ahora entiendo que uno de los beneficios obvios con las pesas es el hecho de que puedo usar peso masivo, peso que sería extremadamente …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Empecé a hacer sentadillas hace un par de semanas, y tengo problemas para mantener el equilibrio cerca de la parte inferior de mi sentadilla (cuando intento ir por debajo del paralelo). Déjame describir la situación. Postura en cuclillas : mantengo mis piernas separadas. Mis talones se alinean con mis hombros, …

15 weightlifting  squats 

Según lo recomendado por SS (Fuerza inicial), estoy entrenando A y B, alternando cada dos días. Sin embargo, con solo un descanso de dos días entre sentadillas, siento que no me he recuperado por completo la mayor parte del tiempo. Estuve atascado en 112.5 kg durante aproximadamente una semana, luego …

15 workout  strength  squats  starting-strength 

Principalmente he sido un corredor de larga distancia, pero recientemente comencé a incorporar ejercicios de natación y de la parte superior del cuerpo en mi programa semanal de ejercicios. Mi última incorporación es ejercicios compuestos como sentadillas y peso muerto. Después de una presentación de una hora con un entrenador …

15 running  squats  deadlifts 

Mi último grupo de sentadillas me tiene en marcha hasta que no pueda hacer más. Por lo general, me detengo cuando siento que una repetición más puede o no ser posible, pero me va a anular por completo intentando. Usualmente siento ese punto cuando estoy en cuclillas, así que tengo …

14 squats 

Creo en equilibrar la cantidad de ejercicio que le doy a cada grupo muscular, pero recientemente se me ocurrió que los músculos de mis piernas podrían estar desequilibrados. Más que nada, las sentadillas son el entrenamiento de piernas número uno que hago; están en casi todas mis rutinas. Teniendo en …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

Desde las últimas dos sesiones de sentadillas, he notado que siento mi espalda baja cuando me pongo en cuclillas durante 5x3. Ahora, esto se debe a los buenos días que suceden en la parte ascendente de mi posición en cuclillas. Bajar el peso es una solución, pero ¿cómo se supone …

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

Nota: Sé que este no es tiempo suficiente para que los músculos se recuperen por completo, lea mi pregunta completa He participado en el levantamiento de pesas durante más de 6 años, y desde el principio he escuchado constantemente no ejercitar el mismo grupo muscular dos días seguidos. El razonamiento …

12 weightlifting  squats 

Cuando me pongo en cuclillas, tiendo a ponerme en cuclillas muy profundamente. Últimamente he notado que mi espalda baja se siente un poco desgastada después. No duele, no siento que me haya lastimado la espalda, pero parece que está haciendo más ejercicio de lo que quizás pretendía. ¿Es esto indicativo …

12 weightlifting  squats  freeweights 

¿Se supone que debes usar relleno de espuma en la barra cuando haces sentadillas con barra? La respuesta parece inconsistente incluso del mismo culturista profesional. He visto a Arnold Schwarzenegger a veces ir desnudo y otras veces usar tanto relleno como una pequeña estera de yoga. ¿Cómo pueden ser seguros …

11 squats  barbell  trapezius 

He leído consejos sobre sentadillas en este sitio y en otros, pero realmente no puedo entender cómo llegar a la postura en la figura A. La mía es más similar a la figura B. Parece físicamente imposible tener mis caderas y pies tan cerca. Mi idea es dejar de aumentar …

11 squats