Preguntas etiquetadas con workout-routines

Durante una semana de mis vacaciones, me alojaré en un hotel que tiene una piscina corta (17 m). Mi pregunta es: dado un conjunto de ejercicios de natación (por ejemplo, algunos ejercicios de natación ), para una piscina corta, ¿cómo debería ser un programa de entrenamiento que se centre en …

9 workout-routines  swimming 

Recientemente comencé una rutina de flexiones y descubro que mis abdominales inferiores están muy doloridos, mucho más que mi pecho y brazos. ¿Cómo debo proceder? ¿Debo agregar algunos ejercicios para fortalecer mis abdominales, como sentadillas o levantamiento de piernas? ¿Debo tomar un descanso de mi horario (3 días a la …

9 workout-routines  push-ups  muscle-soreness 

Básicamente, le pedimos a la gente que venga a jugar al fútbol, ​​al baloncesto, a correr o incluso a algo fácil, como simplemente lanzar el frisbee y nadie podrá hacerlo. O no responden en absoluto, o tienen excusas realmente muy débiles. Como "3 cargas de ropa para lavar" o "hace …

9 workout-routines  sports  motivation 

Si estoy haciendo ejercicio por la noche (una hora de cardio a las 8 pm-9pm), ¿debería cenar antes o después? ¿Qué efectos tendrá en a) mi entrenamiento si como de antemano yb) mi recuperación si como después? (Si tuviera que comer antes del entrenamiento, luego completaría con una bebida de …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Hace unos 10 años, cuando fui a mi primer gimnasio, los entrenadores me dijeron que hiciera 3 o 4 series con aproximadamente 8 a 15 repeticiones en 3 máquinas diferentes para cada grupo de músculos, dependiendo de los objetivos que quiero lograr. Ahora me pregunto si esta regla es cierta …

9 workout-routines 

Mi madre podía tocar los talones de ambas manos en el suelo hasta los 89 años. Tenía piernas cortas y un torso largo. ¿Es probable que alguien que no puede alcanzar sus dedos tenga un torso corto y piernas largas, en comparación con la norma?

9 exercise  workout-routines  strength 

Recientemente leí el libro Condicionamiento de acondicionamiento y en la parte de rutinas de entrenamiento, el autor puso una rutina para principiantes en la que los alumnos entrenan un ejercicio solo una vez por semana. Pero he leído en Internet que los principiantes deben entrenar 3 veces por semana. Entonces, …

9 workout-routines  bodyweight-exercises  exercise-frequency 

Mientras viaja, es difícil mantener las mismas rutinas que tiene en casa. Del mismo modo, es poco probable que encuentres un gimnasio mientras viajas en lugares más apartados, y estás enfermo, atascado en un autobús, etc., etc. Estás comiendo comidas y bebidas extrañas y, a menudo, festejando. Además de los …

9 workout-routines  travel 

Hace unos días, mi amiga (mujer) se saltó el entrenamiento por la razón de la menstruación. Yo (hombre) no tenía mucha opinión sobre su ejercicio durante ese período. Ahora mi pregunta es, ¿puede una mujer continuar con su entrenamiento normal durante la menstruación, independientemente del nivel de condición física en …

9 exercise  workout-routines  workout 

El PRT militar, Prueba de preparación física, requiere que se haga un número mínimo de flexiones y abdominales seguidos de una carrera de 1.5 millas. Soy un buen corredor, así que la principal preocupación es mi parte superior débil. Hace un mes apenas podía hacer 10 flexiones consecutivas. Ahora puedo …

8 workout-routines  training  push-ups 

Estoy empezando a incorporar algunos ejercicios con mancuernas en mi entrenamiento. Intento reducir las pausas entre ejercicios para hacer más cosas al mismo tiempo y pasar menos tiempo esperando. En este momento estoy haciendo una rutina de tres ejercicios diferentes: curl de martillo, press de hombros y sentadillas frontales. Todos …

8 workout-routines  dumbbells  sets  reps 

Tengo 6 meses para entrenar para una carrera de natación (200m estilo libre en una piscina al aire libre de 50m). Mi nivel en este momento es principiante / intermedio, con bastante buena técnica. ¿Debería centrarme en entrenar distancias más largas, o series de distancias más cortas, o una combinación …

8 workout-routines  swimming 

Específicamente, endurecer . Para elaborar: peso 130; mi amigo pesa 200. Es muy musculoso. Pero soy fuerte para mi peso: ambos hacemos flexiones de bíceps de un brazo a 40 libras. No tengo problemas con la fuerza. Pero aquí está la cosa: su bíceps es enorme y extremadamente duro al …

8 workout-routines  muscle 

Tener un debate con un amigo donde dice que puedes hacer ejercicios abdominales básicamente todos los días ( tablas , levantamientos de rodillas , sentadillas con balón , etc.) y otros han dicho que dijiste que tratar es como otras partes del cuerpo donde deberías tener días de descanso entre …

8 workout-routines  abdominals 

He decidido correr un triatlón olímpico: Nadar : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24.8 mi) Carrera : 10 km (6.2 mi) y necesito evaluar dónde estoy para construir un programa de entrenamiento por mi cuenta. ¿Cómo realizo un entrenamiento de evaluación para ver dónde estoy en mi …

8 cardio  workout-routines  triathlon