Preguntas etiquetadas con workout-routines

He tenido un par de cirugías de espalda baja en el pasado pero estoy bien para hacer cualquier actividad. Durante los últimos 10 años he ganado un poco más de peso alrededor de la sección media, pero he estado tratando de perderlo activamente pero con poco éxito. Actualmente estoy haciendo …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

Soy un hombre muy gordo con 400 libras (181 kg). Varios médicos me han dicho que necesito perder peso o, de lo contrario, mi salud empeorará cada vez más. ¿Qué ejercicios son seguros para una persona grande? Para el entrenamiento con pesas, tengo cuidado de hacer sentadillas, ya que cada …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

¿Qué es exactamente Tabata? ¿Es solo una forma de HIIT? ¿Qué hace que Tabata sea eficaz para quemar grasa o para proporcionar efectos termogénicos?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Recientemente estuve mirando el entrenamiento Stronglifts 5x5 , y me preguntaba acerca de su efectividad. El programa tiene algunas afirmaciones elevadas (la mayoría lo hace), tiene una tonelada de evidencia anecdótica que lo respalda y parece ser bastante exitoso dados sus "15 millones de visitantes y 23 mil miembros". Dicho …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Mi IMC es 26.8, lo que significa que estoy en la categoría de sobrepeso. Cuando uno va al gimnasio regularmente todos los días, ¿cuál es la cantidad mínima de calorías que debe quemar para ver un cambio en su peso durante un mes? Por lo general, me concentro en ejercicios …

19 weight-loss  workout-routines 

¿Cómo creas tu plan de entrenamiento? ¿Cómo sabes cuándo aumentar tus repeticiones o permanecer igual? ¿Utiliza hojas de cálculo u otras herramientas? ¿Cómo realiza un seguimiento de su progreso? Como soy un poco nerd y disfruto de la web 2.0, ¿hay algún sitio web interactivo en línea que utilices para …

18 workout-routines 

Levanto, pero la mayoría de mis amigos no. ¿Qué debería hacer que hagan cuando (¡finalmente!) Decidan intentar venir al gimnasio conmigo? Mis amigos no están en forma, pero tampoco son obesos ni tienen lesiones graves. Supongamos que este "amigo ideal" compuesto realmente hará los entrenamientos durante al menos un mes, …

17 workout-routines  bodybuilding  strength-training  beginners  novice 

En el proceso de una pregunta engendrando otra, Meade Rubenstein hizo un comentario sobre algo que dije en mi pregunta original. Parece una pregunta bastante interesante por sí sola, así que aquí estamos. El comentario fue: Nunca mantenga, siempre aumente la intensidad o cambie el entrenamiento para evitar que su …

17 strength  workout-routines  maintenance 

Viajo mucho por mi trabajo. Como resultado, las semanas que viajo a menudo implican una falta de actividad física, ya que principalmente hago levantamiento de pesas cuando se trata de hacer ejercicio y la mayoría de los gimnasios de hotel tienen muy poco equipo útil para levantar pesas, si es …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

He leído que ejercicios como sentadillas y press de banca trabajan en varios grupos musculares. Realmente tengo un tiempo limitado en el gimnasio, y estoy tratando de desarrollar una rutina de ejercicios que sea lo más eficiente posible. ¿Cuáles son los ejercicios más eficientes que se dirigen a la mayoría …

15 workout-routines 

He escuchado varias opiniones sobre cuánto tiempo una persona debe seguir una rutina de levantamiento de pesas antes de cambiarla. Algunos han mencionado 8 semanas, otros 12 semanas. ¿Cuánto debe durar la duración? Además, ¿debería cambiarse drásticamente la rutina? Entonces, ¿pueden mantenerse en la rutina algunos de los elementos básicos …

15 weightlifting  workout-routines  routine 

Al especificar series y repeticiones como 5x5, 3x5, (en general, XxY), ¿cuál es cuál? Parece que generalmente significa "X series de repeticiones Y". pero en algunos foros veo registros que parecen indicar que están (a) haciendo docenas de 1 series de repeticiones (que podrían ser válidas) o (b) están usando …

15 workout-routines  programs  sets 

¿Cómo se puede crecer en casa sin pesas como press de banca, pesas o cualquier otra cosa? No tengo ningún peso en casa, pero hago ejercicio todos los días, como flexiones, abdominales y salsas, pero no veo ningún resultado. No se cual es el problema. Solo quiero algunas sugerencias sobre …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Estoy buscando tonificar mi cuerpo y desarrollar músculo, pero no quiero parecerme a Hulk o los tipos con patas de pollo y una gran parte superior del cuerpo. Me gustaría apuntar a: Parte superior del cuerpo Cuerpo inferior Área media (estómago) Núcleo También estoy en el proceso de perder peso …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Creo en equilibrar la cantidad de ejercicio que le doy a cada grupo muscular, pero recientemente se me ocurrió que los músculos de mis piernas podrían estar desequilibrados. Más que nada, las sentadillas son el entrenamiento de piernas número uno que hago; están en casi todas mis rutinas. Teniendo en …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training