Preguntas etiquetadas con recovery

Normalmente llego al gimnasio los lunes, miércoles y viernes y trato de levantar un poco más de peso que antes. Hoy todo ha salido mal y no voy a poder ir al gimnasio. Biológicamente hablando, ¿qué me está pasando ahora? ¿Se están encogiendo mis músculos rápidamente y mi esqueleto implosionando …

43 weightlifting  recovery 

Actualmente estoy entrenando 5-6 días a la semana, generalmente 3 días de pesas y 2-3 de HIIT / Tabata. Mi enfoque está en el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia (no en el tamaño). Cuando me siento cansado me tomo un día libre ... algunos días hago ejercicio dos veces. Mi …

35 recovery  exercise-frequency 

He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4 días …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

¿Debería seguir haciendo ejercicio incluso cuando está enfermo? Sé que puede depender de la enfermedad, por lo que pregunto específicamente sobre cosas menores como un resfriado o fiebre. ¿Existen enfermedades crónicas en las que aún debe hacer ejercicio regularmente?

18 exercise  recovery  illness 

Voy a través de chorros de ejercicio. Decidiré obtener una membresía en el gimnasio, lograr resultados decentes durante seis meses y luego, por cualquier razón en ese momento, me detendré y no haré ejercicio durante varios años antes de decidir ir al gimnasio nuevamente. No es un buen plan, lo …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Dado que los músculos crecen cuando están descansando, ¿alguien tiene algún consejo, suplemento o algo que ayude a que mis músculos crezcan de manera más efectiva durante el período de descanso?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

En primer lugar, espero que esta pregunta reciba muy poca atención: es sorprendente la poca atención que las personas que trabajan parecen prestar atención a la salud de las articulaciones. De todos modos, parece que mover la junta "pasivamente" (lo que parece variar en definición de la junta que se …

15 recovery  joints 

Desde aquí y en otros lugares de Internet, el protocolo de rehabilitación de Bill Starr para lesiones musculares y estomacales se describe así: Espere de 3 a 4 días hasta que el dolor comience a "desdibujarse", lo que indica que el proceso inmediato de curación ha detenido el sangrado y …

11 recovery 

Cada vez que me voy de vacaciones, el dilema en mi cabeza es, ¿debería tratar de hacer ejercicio? O simplemente tomar un descanso de todo y reanudar cuando regrese. La preocupación es que un quiebre causaría algún progreso hacia atrás en la fuerza, dependiendo de cuánto dura el descanso. Sé …

11 strength  recovery  maintenance 

Un día o dos después del ejercicio, mis músculos a veces estarán adoloridos, "maravillosamente doloridos", diré. Creo que esto es común, y sé que he hecho un buen entrenamiento cuando esto sucede. Pero a veces, no me duelen los músculos. ¿Esto significa que he renunciado a mis esfuerzos el día …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

Acabo de hacer un largo paseo en bicicleta (75 millas) y mis piernas están empezando a doler mucho (endurecimiento, dolor, etc.). El viaje fue hace aproximadamente 10 horas y esto fue más de lo que he montado en el pasado. ¿Cuál es la mejor manera de recuperarse de un largo …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Soy velocista alrededor de la gran vejez de 21 años. En nuestra pista, hay mucho debate sobre si el baño frío (o el baño de hielo si eres lo suficientemente valiente) ayuda a la recuperación del músculo. Cuales son tus opiniones ¿Hay alguna otra técnica posterior al entrenamiento que recomiende? …

10 recovery  muscle-recovery 

Si estoy haciendo ejercicio por la noche (una hora de cardio a las 8 pm-9pm), ¿debería cenar antes o después? ¿Qué efectos tendrá en a) mi entrenamiento si como de antemano yb) mi recuperación si como después? (Si tuviera que comer antes del entrenamiento, luego completaría con una bebida de …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Recientemente, un entrenador personal me recomendó usar un rodillo de espuma para masaje muscular y flexibilidad. La mayoría de las investigaciones que he realizado en la web simplemente dicen que el rodillo "masajea el músculo" o "descompone el tejido cicatricial". ¿Existe una explicación más científica sobre los beneficios (o aspectos …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Parece que cada vez que hago un entrenamiento cardiovascular intensivo para las piernas, como subir escaleras, una máquina elíptica intensa o correr más de 3 a 4 millas, mis piernas tardan una eternidad en recuperarse. No duelen tanto, solo se sienten pesados ​​y letárgicos. Intento hacer cardio cada dos días, …

9 cardio  legs  recovery