Preguntas etiquetadas con weightlifting

Soy un corredor de larga distancia (maratones y más) y empiezo a incorporar el entrenamiento de fuerza en mi rutina ahora que estoy un poco fuera de temporada para mis carreras. Mi tiempo para entrenar es algo limitado por el trabajo y la familia (mi elección, prioridades) pero tengo alrededor …

8 running  weightlifting 

He leído mucho sobre las ganancias de tamaño frente a las ganancias de fuerza, donde la diferencia es sustancial y donde el tamaño ciertamente no es lineal a la fuerza. La fuerza parece provenir de bajas repeticiones con mucho peso. Tamaño más de altas repeticiones. Últimamente he estado probando 2 …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Siempre escucho a la gente decir que use una cantidad de peso para que pueda alcanzar su objetivo de repeticiones en buena forma. Por otro lado, sin embargo, todos los videos que he estado viendo en YouTube muestran a personas que pesan grandes y masivas y las encrespan con un …

8 weightlifting  strength  form 

Brevemente Mi peso muerto es genial y mi sentadilla apesta. Quiero seguir en cuclillas 3x5 más y más peso mientras mantengo mi peso muerto donde está. ¿Cuál es la mejor manera de mantener mi fuerza de peso muerto con un mínimo de tiempo de entrenamiento y recursos de recuperación para …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Un amigo está empezando a hacer ejercicio conmigo. Normalmente haríamos peso muerto, sentadillas y empujones y tirones en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, mi amigo parece carecer de la flexibilidad necesaria para un peso muerto de rango completo de movimiento. Estamos utilizando placas de parachoques de diámetro estándar …

8 weightlifting  deadlifts  flexibility 

¿Cuáles son los beneficios de tomar tiempos de descanso más cortos entre series? Si soy capaz de hacer una o dos repeticiones adicionales si descanso 1 minuto en lugar de descansar 30 segundos, ¿qué es más beneficioso?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

¿Cuál es el calentamiento más efectivo antes de hacer mi circuito de levantamiento de pesas? ¿Es mejor calentar haciendo 10 minutos en el entrenador elíptico o haciendo una serie con un peso ligero antes de trabajar con su peso de entrenamiento?

8 weightlifting  warm-up 

Solía ​​hacer mis sqauts frontales sosteniendo la barra sobre mis hombros mientras cruzaba mis brazos sobre ella para mantenerla en su lugar. Luego quise aprender a hacer una limpieza a fondo, pero me di cuenta de que primero debía dominar la sentadilla frontal para pasar a la limpieza. El problema …

8 weightlifting  pain  olympic-weightlifting 

Soy un nuevo levantador cerca de dos meses en el comienzo de la fuerza. Recientemente me compré una torre de inmersión para poder agregar algunos accesorios de dominadas / dominadas. Mi amigo del gimnasio mencionó que potencialmente podría estar perdiendo el tiempo con esto y que mis ganancias provienen de …

7 exercise  weightlifting  strength  workout  starting-strength 

Recientemente me he metido en el levantamiento olímpico y realmente lo estoy disfrutando. Desafortunadamente, los entrenadores me dicen repetidamente que mis hombros se están redondeando hacia adelante y mi espalda no está recta cuando limpio, hago peso muerto o me arrebata. Intento concentrarme en cada levantamiento, pero parece que no …

6 weightlifting  deadlifts  olympic  snatch 

Parece que no puedo dejar mi brazo derecho con ningún peso. Puedo hacerlo 95% recto con aproximadamente 15 libras, pero llega un punto en el que mi hombro comienza a levantarse y mi tríceps simplemente ya no va. ¿Debería hacer esto con 2 libras para aumentar mi rango, o es …

6 weightlifting  dumbbells  triceps 

Comenzó a suceder hace un tiempo y ha empeorado. Por lo general, me ejercito de 6 a 7 de la tarde (desafortunadamente no puedo entrenar antes de eso debido a mi horario) y me acuesto alrededor de las 10:30 (período de descanso de 3 a 3:30 horas). Mi cuerpo está …

6 weightlifting  exercise  recovery  sleep  overtraining 

La memoria muscular es una realidad más que nunca. Estoy volviendo a entrenar después de un largo período de inactividad que me hizo perder toda adaptación en términos de tamaño, fuerza y ​​acondicionamiento. He estado entrenando durante 5 años y antes tuve que parar mi peso era de alrededor de …

5 weightlifting  strength  muscle-mass 

Yo uso una máquina para hacer 8-12 abdominales al fracaso. También me gusta realizar abdominales al fracaso (y lo siento en la parte delantera de mis caderas, no en mis abdominales). ¿Importa en qué orden hago estos dos ejercicios? Editar: Me preguntaba si desgastar los abdominales haría que los abdominales …

5 weightlifting  abdominals  crunches 

Siempre he sido receloso con los pesos, me lleva meses de un progreso muy constante antes de sentirme en casa con ellos. En comparación: el yoga y el cardio son naturales para mí. La única vez que hice pesas en serio (y con eso quiero decir como un suplemento a …

5 weightlifting  weight-loss  lower-back