Preguntas etiquetadas con lower-back

Parece que hay un montón de ejercicios abdominales fáciles, pero muy pocos para que la parte baja de la espalda mantenga los músculos equilibrados a medida que sus abdominales se fortalecen. ¿Cuáles son los ejercicios caseros simples para la espalda baja?

21 exercise  lower-back 

Me diagnosticaron "espasmo muscular" hace un tiempo por mi dolor de espalda baja. El dolor desapareció durante aproximadamente un año y luego volvió a aparecer. Me hicieron un análisis de sangre y descubrí que tengo deficiencia de vitamina B12 y vitamina D3. Estoy tomando medicamentos para eso. Durante este 1 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

He estado entrenando con pesas durante 18 meses, y en los últimos meses he comenzado a tener dolor de espalda baja. Particularmente lo siento cuando me levanto por la mañana. Nada demasiado serio o doloroso, pero ciertamente puedo sentirlo. He comenzado a hacer varios estiramientos de la espalda baja, particularmente …

9 stretching  back-pain  lower-back 

Sé que es una gran pregunta, pero soy un tipo que tiende a sentarse todo el día en una silla, a veces sin una buena postura, arqueando la espalda y no sentado derecho. Quiero saber si hay un ejercicio clave para recuperar una buena postura. ¿Qué son los ejercicios para …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Me diagnosticaron con una protuberancia de disco L5-S1 que es menos que una hernia. La mayoría de las hernias de disco ocurren en el disco L5-S1, por lo que creo que es un problema común. Sucede hace unos meses y ahora quiero volver al gimnasio. Mi médico me dijo que …

8 training  lower-back 

Siempre he sido receloso con los pesos, me lleva meses de un progreso muy constante antes de sentirme en casa con ellos. En comparación: el yoga y el cardio son naturales para mí. La única vez que hice pesas en serio (y con eso quiero decir como un suplemento a …

5 weightlifting  weight-loss  lower-back 

He estado tratando de encontrar ejercicios abdominales seguros. Es decir, al ejecutar los ejercicios que aprendí a lo largo de mi vida puedo sentir las vértebras de mi espalda baja frotándose / moliéndose una contra la otra, principalmente en el lado derecho. Eso generalmente significa dolor la mañana siguiente. Entonces …

5 injury-prevention  abdominals  back-pain  lower-back 

Recientemente comencé a hacer ejercicio en un gimnasio, y la gente me dijo que realmente debería trabajar en mi espalda baja y no omitirla, etc. Puedo entender que es mejor ejercitar todos los músculos de mi cuerpo y no omitir ninguno, pero ¿en qué me ayuda el ejercicio de la …

5 lower-back 

El otro día estaba haciendo peso muerto y cuando comencé el movimiento (llevé las espinillas a la barra) e hice un movimiento con la pierna, sentí un dolor en la parte baja de la espalda. Inmediatamente me detuve y durante los últimos dos días, mi espalda baja ha estado adolorida …

2 deadlifts  lower-back 

Revisé esta publicación sobre qué hacer con una mala postura. Básicamente estoy sentado en mi computadora o escribiendo la mayor parte del día. Además del ejercicio muscular regular, me preguntaba si alguien sabía de algún buen soporte para la espalda (que realmente funcione) para ayudar a mejorar / corregir la …

1 lower-back  back  posture  neck  spine 

Tengo algunos problemas de espalda (escoliosis leve y cifosis) y antecedentes de problemas articulares en todos mis parientes cercanos. Por lo tanto, quiero cuidar mi espalda y mis articulaciones. Al mismo tiempo, cada vez que busco ejercicios que son "seguros", encuentro el tipo de cosas que recomendaría a una persona …

1 exercise  strength  lower-back  back-pain  joints 

Soy un hombre de 21 años, alrededor de 1,80 cm y 72 kg. Estudio en la universidad, así que paso la mayor parte del día sentado, trato de mantener una buena postura, pero si paso mucho tiempo sentado, de vez en cuando termino teniendo malas posturas y dolor de espalda. …

1 bodyweight-exercises  back-pain  lower-back 

Sentí rigidez en la parte baja de mi espalda durante una semana más o menos (durante la flexión sobre las filas de pesas y las sentadillas principalmente), pero no le presté mucha atención. Ayer, sin embargo, no pude terminar mi 4x12 inclinado sobre la fila de barra, por eso. Entonces, …

1 lower-back  barbell-rows  stiffness