Preguntas etiquetadas con weightlifting

Dormir lo suficiente es realmente importante para aumentar de tamaño, algo de lo que soy muy consciente. Desafortunadamente, varias circunstancias me llevaron a no poder ir al gimnasio hasta las 9:30 p.m. de la noche. Hago ejercicio durante aproximadamente una hora a una hora y media dependiendo del día, y …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Leí un poco sobre estos programas, veo algunos resultados en foros y en Internet en general, pero cualquier método razonablemente bueno y una nutrición adecuada pueden obtener resultados. Me gustaria saber si: ¿Hay papeles o la investigación académica que validan la eficacia y la eficiencia de la Starting Strengthy Strong …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

¿Es posible realizar entrenamiento de fuerza en ciertos grupos musculares y entrenamiento para ganar masa en otros? Por ejemplo, no quiero piernas grandes, pero por supuesto quiero piernas mucho más fuertes. ¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza el día de mis piernas (bajas repeticiones y peso pesado) mientras trabajo puramente para …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Me preguntaba si usaría la misma cantidad de peso con pesas que con una barra mientras hago sentadillas, ¿obtendré los mismos beneficios que con una barra? Ahora entiendo que uno de los beneficios obvios con las pesas es el hecho de que puedo usar peso masivo, peso que sería extremadamente …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

En general, cuando levanta pesas si hace un número bajo de repeticiones, aumentará su fuerza, y un mayor número de repeticiones aumentará su resistencia. Sin embargo, cuando se trata de la cantidad de series que hacer, estoy un poco más confundido. Mehdi de ascensores fuertes recomienda hacer 5 series. Rippetoe …

17 weightlifting 

¿Qué hacen los levantadores inteligentes cuando trabajan solos y quieren hacer press de banca? Tengo un horario ocupado, y no es práctico para mí tener un compañero de levantamiento de pesas regular. Por lo general, he evitado los press de banca regulares a favor de los press de banca con …

16 weightlifting  bench-press 

Me rasgué la rodilla izquierda ACL 6 meses jugando fútbol. Después del incidente pude ir a un Dr y me dijo que necesitaba dejar que la inflamación bajara y luego someterme a una cirugía. Dijo que no necesito hacer la cirugía para vivir una vida saludable, pero si quiero practicar …

16 weightlifting  injury 

En respuesta a esta respuesta , tenía curiosidad por saber qué ejercicios se dirigen específicamente a los músculos abdominales. Las respuestas dadas hasta ahora incluyen: Trabaja abdominales directamente: piernas levantadas desenrollar Indirectamente: sentadillas Mi pregunta es doble: ¿Qué hay de malo con la vieja crisis ? ¿Qué otros buenos ejercicios …

16 exercise  weightlifting  abdominals 

¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la diferencia?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Voy a través de chorros de ejercicio. Decidiré obtener una membresía en el gimnasio, lograr resultados decentes durante seis meses y luego, por cualquier razón en ese momento, me detendré y no haré ejercicio durante varios años antes de decidir ir al gimnasio nuevamente. No es un buen plan, lo …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

A veces, cuando estoy en el gimnasio, no estoy lo suficientemente motivado o no me siento lo suficientemente enérgico como para realmente esforzarme y forzarme a luchar realmente con las últimas 2-3 repeticiones en cada serie. En momentos como estos me encontraré aferrado a lo que puedo completar 3x10 en …

15 weightlifting  muscle-mass 

Empecé a hacer sentadillas hace un par de semanas, y tengo problemas para mantener el equilibrio cerca de la parte inferior de mi sentadilla (cuando intento ir por debajo del paralelo). Déjame describir la situación. Postura en cuclillas : mantengo mis piernas separadas. Mis talones se alinean con mis hombros, …

15 weightlifting  squats 

Levanto pesas todos los días y también hago parkour y tiendo a tener problemas con mis muñecas y antebrazos ( editar: específicamente es mi muñeca derecha y mi antebrazo izquierdo. Mi muñeca izquierda está completamente bien y mi antebrazo derecho está completamente bien), especialmente cuando realizo una vuelta handspring mis …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

A menudo leí y escuché que solo puedes desarrollar más masa muscular (fortalecerte) si aumentas continuamente los pesos de resistencia (por ejemplo, aquí ). Pero para mí, es el caso de que a menudo no soy capaz de aumentar la resistencia. Tengo que tomar el mismo peso de resistencia que …

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