Preguntas etiquetadas con muscle-recovery

Algunos creen que los "batidos de proteínas" y otras estrategias dietéticas altas en proteínas mejoran los tiempos de recuperación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, hay algunas opiniones al contrario: que la ingesta de proteínas más allá de un nivel normal no resulta en tiempos de recuperación más rápidos. …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Solía ​​tener un estómago bastante plano, pero tuve un bebé hace 4 meses por cesárea y mi abdomen inferior está bastante flácido. ¿Qué puedo hacer para perder el peso extra allí y tensarlo?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Voy a través de chorros de ejercicio. Decidiré obtener una membresía en el gimnasio, lograr resultados decentes durante seis meses y luego, por cualquier razón en ese momento, me detendré y no haré ejercicio durante varios años antes de decidir ir al gimnasio nuevamente. No es un buen plan, lo …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Mi impresión sobre lo que leí en Internet fue que los esteroides ayudan a su cuerpo a recuperarse mucho más rápido después del ejercicio. Entonces, para que la recuperación funcione, aún tienes que dañar tu cuerpo en el gimnasio, ¿verdad? Pero escuché a la gente decir que ni siquiera tienes …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Acabo de hacer un largo paseo en bicicleta (75 millas) y mis piernas están empezando a doler mucho (endurecimiento, dolor, etc.). El viaje fue hace aproximadamente 10 horas y esto fue más de lo que he montado en el pasado. ¿Cuál es la mejor manera de recuperarse de un largo …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Soy velocista alrededor de la gran vejez de 21 años. En nuestra pista, hay mucho debate sobre si el baño frío (o el baño de hielo si eres lo suficientemente valiente) ayuda a la recuperación del músculo. Cuales son tus opiniones ¿Hay alguna otra técnica posterior al entrenamiento que recomiende? …

10 recovery  muscle-recovery 

Soy " programador de software ". Recientemente me di cuenta de que soy víctima de la postura del cuello hacia adelante. Sé que mi trabajo relacionado con la computadora es la razón de esto. Estoy tratando de corregir mi postura. pero al hacerlo siento más dolor en el cuello y …

10 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Cada rutina de fuerza incluye días de descanso entre entrenamientos, de modo que se permiten los procesos naturales de reparación de tejidos y crecimiento muscular. Supongo que este proceso de reparación y crecimiento ocurre principalmente entre el primer y quizás el cuarto día después de un entrenamiento de fuerza. Tengo …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Recientemente, un entrenador personal me recomendó usar un rodillo de espuma para masaje muscular y flexibilidad. La mayoría de las investigaciones que he realizado en la web simplemente dicen que el rodillo "masajea el músculo" o "descompone el tejido cicatricial". ¿Existe una explicación más científica sobre los beneficios (o aspectos …

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Levanto pesas para hacerme más fuerte y lucir mejor, me pregunto cuánto tiempo le toma a los músculos recuperarse después del entrenamiento. Hago una rutina de ejercicios típica para cada grupo muscular, hago ejercicio para cada grupo muscular dos veces por semana, ¿sería beneficioso hacer 3 veces por semana para …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

He estado levantando pesas desde enero de 2010. Normalmente sigo una rutina durante seis semanas y luego me tomo una semana (a veces dos) antes de comenzar una rutina modificada. Lo que he notado es que cuando reanudo el levantamiento de pesas después de una semana inactiva, me siento increíblemente …

3 weightlifting  muscle-recovery 

¡Uy! Esto se alargó más de lo que pretendía, así que por favor, ¡tengan paciencia conmigo! Permítanme comenzar diciendo que es la primera vez que veo un sitio web sobre acondicionamiento físico en el que puedo esperar recibir respuestas empíricas, en lugar de las habituales. No soy ajeno al ejercicio …

2 muscle  muscle-mass  muscle-soreness  muscle-recovery  biomechanics 

Cada vez que siento que tengo un exceso de ejercicio, descanso, por ejemplo, durante 3-5 días, y cuando empiezo a entrenar de nuevo, retrocedo en la perfermonía y tengo que comenzar a aumentar de nuevo. Es como si hubiera estado atrapado en el mismo lugar durante años. ¿Cómo se puede …

2 muscle  training  muscle-recovery  endurance 

Vi a un experto en Youtube que dijo que la recuperación muscular tardó 3 días (aproximadamente 72 horas), pero no fue lo mismo con mi caso. No estoy haciendo culturismo y no estoy usando ningún tipo de suplemento. Estoy haciendo más por la fuerza y ​​la salud, pero no me …

bodybuilding  muscle-recovery  biceps 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí: ¿Qué les sucede a tus músculos cuando dejas de ejercitarte durante varios años? 1 respuesta Digamos que una persona promedio estuvo haciendo culturismo durante un año más o menos. Ganó algunos músculos, aumentó su peso en todos los ejercicios de 1.5 a 3 …

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