Preguntas etiquetadas con weightlifting

He escuchado varias opiniones sobre cuánto tiempo una persona debe seguir una rutina de levantamiento de pesas antes de cambiarla. Algunos han mencionado 8 semanas, otros 12 semanas. ¿Cuánto debe durar la duración? Además, ¿debería cambiarse drásticamente la rutina? Entonces, ¿pueden mantenerse en la rutina algunos de los elementos básicos …

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Mi impresión sobre lo que leí en Internet fue que los esteroides ayudan a su cuerpo a recuperarse mucho más rápido después del ejercicio. Entonces, para que la recuperación funcione, aún tienes que dañar tu cuerpo en el gimnasio, ¿verdad? Pero escuché a la gente decir que ni siquiera tienes …

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Si una barra olímpica está en un estante donde el estante se toca aproximadamente donde están las flechas en la siguiente imagen, cuánto más peso se debe agregar a un lado antes de que ese lado caiga al suelo si no se sostiene el otro lado ? Solo estoy buscando …

14 weightlifting 

Estoy buscando comprar un nuevo juego de auriculares; No me importa mucho la calidad de audio, por lo que uso el mismo par de auriculares para correr y para uso normal, y prefiero el tipo de auriculares que se deslizan sobre el oído (incluso para uso normal). Al considerar qué …

14 exercise  running  weightlifting 

Cardio quema más calorías durante el ejercicio, pero el levantamiento de pesas desarrolla más músculo, lo que a su vez aumenta su RMR (tasa metabólica en reposo). Tengo poco más de una hora para entrenar cada día durante el almuerzo. ¿Debo pasar mi tiempo levantando, corriendo o una mezcla de …

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Estoy buscando tonificar mi cuerpo y desarrollar músculo, pero no quiero parecerme a Hulk o los tipos con patas de pollo y una gran parte superior del cuerpo. Me gustaría apuntar a: Parte superior del cuerpo Cuerpo inferior Área media (estómago) Núcleo También estoy en el proceso de perder peso …

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Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Esta es una pregunta general, pero daré algunos detalles para completarla. Estoy en el programa de periodización del Método de Texas . El lunes, no pude completar el entrenamiento prescrito de un aumento de 5 lb en el peso en cuclillas. De hecho, estaba muy débil el lunes. No había …

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Si estoy usando la forma correcta mientras hago un peso muerto estándar, ¿qué músculos primarios y secundarios están siendo atacados?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Me acaban de dar un conjunto de pesas, mancuernas de pesas ajustables, como regalo, pero no tengo idea de qué tipo de pesas / cuántas repeticiones debo hacer para lograr los mejores resultados. Estoy buscando aumentar la fuerza de mis brazos y muñecas (¿fuerza magra?), Y espero que pueda aumentar …

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Soy una mujer de 35 años y peso 105. Quiero aumentar 20 libras y agregar forma a mi figura. Sé lo que necesito hacer para aumentar de peso, pero ¿qué ejercicios puedo hacer que me ayuden a mantener el peso que gano pero a la vez agregue forma a mi …

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He estado haciendo flexiones a diario, y siento que también necesito entrenar los músculos opuestos, para asegurarme de que estoy entrenando de manera uniforme. ¿Cuál sería un buen contra-ejercicio para las flexiones?

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He leído sobre / me han dicho / estoy de acuerdo con el hecho de que mi entrenamiento no debe exceder alrededor de 1 hora, sin embargo, la mayoría de mis entrenamientos se acercan a la marca de 90 minutos - 2 horas porque hago ejercicio con un compañero . …

12 weightlifting  workout 

Tengo la suerte de haber recibido un estante de media sentadilla y 160 kg de pesas "estándar". Estoy contento con esto y no busco mejorar en el futuro cercano, pero me preguntaba cuáles son las ventajas de tener placas olímpicas. ¿Son estos más duraderos? ¿Por qué los levantadores principiantes / …

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Tengo 27 años y estoy en muy buena forma. Estoy en mejor forma, ya que me inscribí en una membresía de gimnasio hace un par de meses por primera vez en mi vida. He estado golpeando algunos pesos libres, máquinas de prensa de pectorales (o como se llame), la barra …

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