¿Hay documentos sobre fuerza inicial o elevaciones fuertes?

Leí un poco sobre estos programas, veo algunos resultados en foros y en Internet en general, pero cualquier método razonablemente bueno y una nutrición adecuada pueden obtener resultados.

Me gustaria saber si:

¿Hay papeles o la investigación académica que validan la eficacia y la eficiencia de la Starting Strengthy Strong liftsmétodo? (Tal vez en comparación con otros programas de capacitación)

Me gustaría ver papel principalmente sobre el linear progressiony weight reset.

— RMalke
fuente

Tampoco sabía mucho sobre fuerza inicial y levantamientos fuertes hasta que me uní a stackexchange. Sin embargo, con respecto a la investigación académica en general, también hay niveles de investigación. Lea esto para obtener más información sobre la mejor investigación basada en evidencia cuando se trata de "investigación" y "traducción a la práctica". pccrp.org/docs/PCCRP%20Section%20I.pdf . El punto es que hay una mala investigación; hay buena investigación; hay una gran investigación, pero también hay una investigación sesgada y no basada en evidencia, y esto suele ser más una "opinión experta". Tome todo como un "grano de sal".

— QikMood

posible duplicado de Stronglifts 5x5: ¿un programa efectivo?

— Dave Liepmann

Lea la programación práctica de Ron Kilgore y Mark Rippetoe. La segunda mitad del libro describe el programa para comenzar con fuerza, mientras que la primera mitad se dedica a sentar las bases científicas de por qué funciona. Si desea fuentes adicionales después de eso, solo consulte las fuentes en la parte posterior del libro.

— Moisés

¿Hay investigaciones académicas sobre [inserte el nombre del programa aquí]: no. Hay demasiados programas para que exista investigación académica formal para gran parte de ellos. La mayor parte de la investigación realizada para la programación fue realizada por los rusos, que es de donde obtuvimos la programación periódica.

— Berin Loritsch

Eso no cambia su efectividad si se usan para los fines previstos. Si desea hacer su propio estudio informal, puede recopilar registros de entrenamiento público de las personas que están haciendo los programas y comparar notas, suponiendo que pueda obtener información como el peso corporal, la experiencia de entrenamiento y otras métricas para tener algo que correlacionar sus resultados en contra.

— Berin Loritsch

No puedo conocer su motivación para encontrar trabajos de investigación sobre este tema, pero personalmente no encuentro que los trabajos sobre estos asuntos sean muy informativos o de confianza. Simplemente porque no puede crear un grupo de control realmente objetivo.

Estoy seguro de que puede encontrar algunos documentos sobre la progresión lineal, porque es la base de toda la fuerza. En general, se sabe que si alguien tiene un problema con los pies, primero los médicos intentan mover los dedos de los pies, luego los pies, luego las piernas, etc. Esa es una progresión lineal.

aqui esta el link;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

Por cierto, la fuerza inicial tiene un foro donde puedes aprender principalmente cosas realmente geniales. Solo manténgase callado en los foros y busque, lea y lea. Te ayudará y te dará ideas.

— Michael C.
fuente