¿Puedo entrenar para 'masa' en algunas partes de mi cuerpo y 'fuerza' para otras?

¿Es posible realizar entrenamiento de fuerza en ciertos grupos musculares y entrenamiento para ganar masa en otros?

Por ejemplo, no quiero piernas grandes, pero por supuesto quiero piernas mucho más fuertes. ¿Puedo hacer entrenamiento de fuerza el día de mis piernas (bajas repeticiones y peso pesado) mientras trabajo puramente para aumentar el tamaño de la parte superior de mi cuerpo en sus días (altas repeticiones, menor peso)?

¿O mi cuerpo solo hará una cosa a la vez durante un período de tiempo determinado? Con eso quiero decir, si hago el día de mis piernas para obtener la máxima ganancia de fuerza y luego, durante el resto de la semana, entreno para el tamaño, ¿mi cuerpo decidirá que debería aumentar el tamaño en todos los lugares que entrené esa semana, o aún honrar a mi entrenamiento de fuerza para piernas?

Esto podría incluir partes del cuerpo que están relacionadas / juntas como, por ejemplo, si quisiera tener bíceps más fuertes pero tríceps más grandes.

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— Marty
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El tipo de entrenamiento se decide principalmente por el rango de repeticiones y la dieta, por lo que estoy tomando una conjetura educada de que probablemente podrías hacer fuerza y masa. Pero, sinceramente, probablemente no quieras hacerlo. Como referencia, vea todas las fotos divertidas sobre saltarse el día de la pierna en Internet

— KL

@KL Obviamente, desarrollaré algo de músculo y tamaño en mis piernas de cualquier manera para que se vean musculosos como el resto de mi cuerpo, simplemente no quiero enormes piernas de tocón de árbol. Sin embargo, la otra cosa es que mis piernas son mucho más débiles de lo que deberían ser.

— Marty

Mucha gente teme hacerse grande, pero para que el culturista sea grande, la "pata de tocón de árbol" grande, tendrías que trabajar mucho y muy duro. En mi humilde opinión, no tienes que preocuparte :)

— KL

De todos modos, es una pregunta más genérica: si el músculo X está desproporcionado con respecto a su entorno, ¿puedo pasar al entrenamiento de fuerza solo para ese grupo o todavía verá ganancias de tamaño al tratar de mejorar el área a su alrededor.

— Marty

Tal vez intente editar la pregunta, para tomar nota del hecho de que no considera a los principiantes, sino a los culturistas avanzados que tienen problemas para equilibrar su silueta

— KL

Seguramente puede hacerlo, sin embargo, si su dieta es adecuada, seguirá ganando masa incluso durante el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, probablemente ganará masa en todas partes, pero algo menos en las partes donde se concentra en más fuerza.

— Realidad Disfunción
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Hasta cierto punto sí. ¿Te importa si te pregunto cuánto tiempo llevas entrenando? Si no ha estado entrenando durante mucho tiempo, no existe realmente una noción de entrenamiento para el tamaño versus entrenamiento para la fuerza, ya que hacer casi cualquier cosa (dentro de lo razonable) generará una respuesta de entrenamiento.

— Brent Hronik
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