Aptitud física

Hace un tiempo leí que para obtener algún beneficio real de las sentadillas y los estocadas, uno debería bajar un poco más allá del paralelo. De hecho, se ha alentado en mis Quads & amp; Las clases básicas (sin peso), aunque el instructor dice que solo bajan lo más bajo …

1 squats  knees  knee-pain 

Está bien, entonces creo que el estreñimiento podría ser relevante en este sitio porque está relacionado con la nutrición, pero ... Uno de los tratamientos para eliminar el estreñimiento es usar laxantes. Sin embargo, he oído que los usos a largo plazo de ellos no son deseados y pueden tener …

1 medicine 

He estado leyendo mucho durante los últimos días y me he topado con "HIT: Entrenamiento de alta intensidad". Ahora me gusta la idea de tener que hacer solo 1 serie (aunque con repeticiones lentas) y parece que hay muchas pruebas que respaldan este método, así que creo que lo intentaré …

1 strength  strength-training  bodyweight-exercises  high-intensity 

He estado utilizando la máquina de flexión de piernas recientemente, y me pregunto si la distancia entre las piernas es una diferencia para el ejercicio. Por lo general, mis pies están separados a una distancia normal (ancho de los hombros). Con rizos de bíceps con barra tenemos variaciones: brazo ancho, …

1 exercise-technique  hamstring  machine 

Tuve fascitis plantar cuando estaba entrenando para ser instructor de spinning y yoga. Trabajé demasiado mis pies haciendo horas de spinning y yoga al día durante 3 semanas. Cuando me di cuenta de que había un problema, no podía caminar, tenía que recibir inyecciones de cortisona, necesitaba ir a fisioterapia …

1 cardio 

Si tiene un plan de entrenamiento al que se apega y su objetivo es desarrollar músculos: ¿es contraproducente trabajar físicamente después de haberlo hecho? Por ejemplo, si acaba de hacer ejercicio y luego, una hora después, lava los platos o trabaja en el jardín o algo así. ¿Es ese "hábito" …

1 strength  muscle  muscle-mass 

Las personas comúnmente aumentan la dificultad de las inmersiones al agregar peso alrededor del cuello o la cintura como se muestra a continuación: Menos comúnmente están usando un chaleco o mochila con peso para agregar resistencia. Entonces, ¿cómo cambia el ejercicio cambiar la posición de las pesas durante un chapuzón? …

1 strength  bodyweight-exercises  chest 

Revisé esta publicación sobre qué hacer con una mala postura. Básicamente estoy sentado en mi computadora o escribiendo la mayor parte del día. Además del ejercicio muscular regular, me preguntaba si alguien sabía de algún buen soporte para la espalda (que realmente funcione) para ayudar a mejorar / corregir la …

1 lower-back  back  posture  neck  spine 

Me he dado cuenta en mi gimnasio cercano que tienen equipos de máquina como: lat press / lat pull down / machine fly / etc. todos los cuales tienen sus pesos sucesivos como: 5 kg, 12 kg, 19 kg, etc. Por otro lado, las pesas están en pasos de 2.5 …

1 gym 

¿Por qué parece estar bien doblar la muñeca en un OHP? una prensa de banco?

1 weightlifting  bench-press  form  wrist  overheadpress 

Edad: 22 Altura: 5'7 Peso: 230 libras Cintura: 38 pulgadas Podría ser una negación, pero no creo que sea tan preocupante.

1 weight-loss  body-fat 

Tengo la intención de comenzar a hacer ejercicio en la mañana. Soy fanático de estar al aire libre, así que preferiría no ir a un gimnasio o usar cualquier equipo de interior. Mis objetivos son mantenerme en forma y en forma. Actualmente no tengo sobrepeso, pero los períodos prolongados (9 …

1 workout  bicycling  jogging 

¿Existe algún estudio o investigación concluyente sobre los efectos de las bebidas con 0 calorías en la pérdida de peso? Hasta donde sé, estas bebidas no tienen nada que el cuerpo pueda digerir, por lo que el cuerpo no almacena nada de estas bebidas, lo que significa 0 calorías. Sin …

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Tengo algunos problemas de espalda (escoliosis leve y cifosis) y antecedentes de problemas articulares en todos mis parientes cercanos. Por lo tanto, quiero cuidar mi espalda y mis articulaciones. Al mismo tiempo, cada vez que busco ejercicios que son "seguros", encuentro el tipo de cosas que recomendaría a una persona …

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La cosa es que tengo este moderno Mutant Muscle Gainer que me aconseja tomar 4 tazas en un día cuando entreno, 2 tazas antes del entrenamiento y 2 tazas después. Esto me va bastante bien. Sin embargo, la cosa es que me siento un poco avergonzado cuando no lo bebo …

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