Preguntas etiquetadas con supplements

Suero, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), creatina, cáscaras de psyllium, cafeína y otros elementos no alimentarios que los atletas agregan a su dieta para mejorar el entrenamiento y la recuperación. Las preguntas son sobre qué suplementos son apropiados en qué circunstancias y los detalles de su uso.

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¿Reabastecimiento de combustible durante una carrera?
He llegado a un punto en el que mis entrenamientos son lo suficientemente largos (2 a 3 horas) y lo suficientemente largos (más de 15 millas) que necesito tomar algo de energía adicional en forma de geles y / o bebidas deportivas para poder completarlos ¿Existe alguna tasa o consumo …
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Manteniendo mi metabolismo alto
Estoy buscando algunas formas diarias para mantener mi metabolismo alto, especialmente entre comidas. ¿Qué tipos de alimentos o suplementos pueden ayudar a mantener su cuerpo procesando mucho después de que los haya consumido? Idealmente, estoy buscando categorías, no una lista de ejemplos
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¿Los suplementos proteicos tienen algún efecto secundario?
Necesito ayuda para tomar la decisión de usar el suplemento. Estoy tratando de construir mi cuerpo, pero no pude obtener un mejor resultado incluso después de 6 meses de entrenamiento continuo, cuando le pregunté a mi compañero entrenador, me dijo que me faltaba energía y que necesitaba tomar suplementos de …
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¿Se pueden combinar creatina y cítricos?
Muchos distribuidores de creatina, foros de salud, etc. recomiendan evitar mezclar creatina con jugos cítricos, ya que supuestamente el ácido cítrico podría combinarse con la creatina para producir creatinina, que no es una sustancia útil para el entrenamiento de fuerza y ​​el culturismo. Sin embargo, se me ocurre que el …
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BCAA junto con proteína de suero
Recientemente compré polvo de BCAA , creatina monohidratada y proteína de suero, y me pregunto si puedo tomar BCAA junto con la proteína de suero o la creatina. He oído de personas que deberías tomar BCAA con el estómago vacío, algunos incluso dijeron que no deberías tomarlo junto con proteínas. …
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