Sentadillas y estocadas arriba del paralelo, ¿hay algún beneficio?


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Hace un tiempo leí que para obtener algún beneficio real de las sentadillas y los estocadas, uno debería bajar un poco más allá del paralelo. De hecho, se ha alentado en mis Quads & amp; Las clases básicas (sin peso), aunque el instructor dice que solo bajan lo más bajo que puedas.

He estado en cuclillas con una barra de pesas paralelas por un tiempo (al menos un año), pero recientemente he tenido dolor de rodilla al pasar paralelas. No creo que sea sensato continuar en cuclillas mientras esto sucede. También comenzó a suceder una extraña sensación de "crujido" y sonido.

Mi pregunta es si voy a beneficiarme de sentadillas y amp; se lanza si no están debajo del paralelo, o si debería hacer algún otro ejercicio en su lugar?

Respuestas:


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Siempre se beneficiará con cualquier movimiento (estás usando ALGUNO músculo, por lo que ALGUNO músculo se entrenará), pero por supuesto, al limitar el rango de movimiento (ROM), también estás limitando el efecto.

Pero es probable que no sea recomendable hacer sentadillas o zancadas mientras se repara la rodilla.

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