Aptitud física

Quiero obtener una mejor movilidad y flexibilidad. Un primer objetivo que tengo es tocar mis pies con las piernas extendidas. Además, quiero poder levantar la pierna extendida a una posición horizontal mientras estoy de pie. ¿Cómo puedo lograr eso? ¿Es efectivo hacer ejercicios de estiramiento un día a la semana? …

1 flexibility  mobility 

Recientemente comencé a ponerme en forma, principalmente contando calorías en MyFitnessPal y tomando más en serio mi hobby de ciclismo de ruta. Estoy en mis veintes y estoy relativamente en forma, pero necesito perder unos 25 kg para alcanzar mi peso ideal. Debido a que tengo mucho peso que perder, …

1 weight-loss  nutrition  daily-caloric-intake 

¿Qué puedo beber todo el día? (1) fácil de obtener (2) sabroso (3) ayuda a perder peso (o, al menos, no me hace subir de peso) Quiero beberlo cada vez que estoy aburrido.

1 water 

Considero que tiene sentido común evitar el ejercicio después de una noche de dos cervezas ( Kingfisher Strong s en envases de 650 ml con un contenido de alcohol del 8%). El día después de beber, me siento más débil y rígido y tengo calambres durante días si hago mi …

1 alcohol 

Viajo a mi trabajo en bicicleta todos los días, excepto los fines de semana, 12,6 km y regreso (totalizando 25,2). Ciclo esta ruta en baja intensidad entre 60% -70% MHR. Me gustaría agregar algunos ejercicios abdominales ya que mi barriga es un poco más grande de lo que debería ser. …

1 abdominals  bicycling 

Soy un hombre de 21 años, alrededor de 1,80 cm y 72 kg. Estudio en la universidad, así que paso la mayor parte del día sentado, trato de mantener una buena postura, pero si paso mucho tiempo sentado, de vez en cuando termino teniendo malas posturas y dolor de espalda. …

1 bodyweight-exercises  back-pain  lower-back 

Hasta ahora he hecho ejercicios para el cuello con cuello y me gustaría cambiar eso. ¿Cuáles son algunos ejercicios para un cuello fuerte? ¿Es necesario uno de esos arneses para la cabeza? El único dispositivo que tengo y uso regularmente es una pesa rusa. No quiero que sea voluminoso o …

1 neck 

Sé que para un ejercicio completo, debes concentrarte en muchos grupos musculares. Por ejemplo, el entrenamiento extremo de abdominales sin ejercicios de espalda puede causar problemas de postura graves a largo plazo. Mi pregunta es, ¿es suficiente hacer flexiones de bíceps para bíceps y flexiones para que los tríceps trabajen …

1 push-ups  biceps  triceps 

¿Cómo se comparan las cuerdas de Sisal con las cuerdas de Manila en Gym Climbing, en términos de tacto de la mano y otras características? Deseo aprender y desarrollar lentamente la capacidad para escalar cuerdas en el gimnasio. Supongamos que estamos hablando del ancho estándar de 1.5 "de la cuerda …

1 bodyweight-exercises  bodyweight  calisthenics  crossfit  gymnastics 

Según Military.com , una fuente en la que realmente confío, un buen comienzo sería una rutina de 200 flexiones por día (para personas que, como yo, no pueden realizar más de 50 flexiones). Más exactamente: en días impares, 200 flexiones en la menor cantidad de series posible. En días pares, …

1 push-ups 

Tengo proteína de suero que casi ha caducado, pero aún queda algo. ¿Es esa mala idea consumir más? El inglés no es mi primer idioma, edite para mayor claridad, ¡luego elimine este comentario!

1 protein-shakes 

Estaba pensando y preguntándome sobre eso. Anteriormente en mi vida comí muchos bocadillos y bebí refrescos. Comió cada vez más poco saludable y no hizo ningún deporte, pero nunca pesó más de 78 kg. Ahora vivo mucho más saludable. Como sano, como menos, hago deporte y tengo alrededor de 70 …

1 weight-gain 

Sentí rigidez en la parte baja de mi espalda durante una semana más o menos (durante la flexión sobre las filas de pesas y las sentadillas principalmente), pero no le presté mucha atención. Ayer, sin embargo, no pude terminar mi 4x12 inclinado sobre la fila de barra, por eso. Entonces, …

1 lower-back  barbell-rows  stiffness 

Hago 6 series x (aunque a menudo tengo largos períodos de tiempo entre series) 20 push up, 10 pull up y 20 chin-up 4 veces / semana y corro 10 km 3 veces / semana y dejé de agregar más repeticiones (pero puedo hacer más) desde hace 2 semanas. Para …

1 workout  gym  routine 

Necesito algo de ayuda. Hice un plan para mis ejercicios y van así. Lunes-bíceps, 1 hora Martes-cofre, 1 hora Miércoles-descanso Jueves-hombros, 1 hora Viernes-tríceps, 1 hora Descanso Descanso Hago ejercicios abdominales en casa, así como flexiones y otros tipos de ejercicios cuando el grupo se recupera, pero no lo hago …

1 routine