¿Es hora de que me tome en serio la pérdida de peso? (fotos)

Edad: 22 Altura: 5'7 Peso: 230 libras Cintura: 38 pulgadas

Podría ser una negación, pero no creo que sea tan preocupante.

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— Livingtitan
fuente

Esta pregunta es demasiado amplia para un sitio de SE, la respuesta básicamente se reduce a sus prioridades. Por supuesto, un sitio de control de calidad de acondicionamiento físico le dirá que baje de peso, pero solo usted puede decir si es "hora de ponerse serio". ¿Cuándo si te pones otras 20 libras? o 100? Lo que lo hace "tiempo" es cuando decides que quieres cambiar (cambiar tu peso, hábitos, lo que sea) y hacer un plan para hacerlo. Hay personas obesas a quienes se les dice que tienen que perder peso o morir, y deciden que les importa más disfrutar de una buena comida que estar saludables. Diferentes golpes.

— Será el

Hablando por experiencia, diría que sí. Cuando era joven, no lo pensaba mucho, y pensé, sí, tenía un poco de sobrepeso, pero no estaba tan mal. Pasé por 10 años de depresión y malos hábitos alimenticios, y cuando decidí que era un problema, en lugar de perder 30 o 40 libras, tuve que perder MUCHO más, y fue MUCHO más difícil de lo necesario. y desearía haberme preocupado por eso cuando era más joven. Lo mejor es hacer que el ejercicio sea una prioridad cuando no sientes que estás demasiado mal, aunque solo sea porque te impide ir en espiral hacia algo mucho peor.

— Kik

Aquí está mi sugerencia: encuentre (o compre) un espejo de cuerpo entero y periódicamente, mírese desnudo en el espejo mientras se pregunta: "¿Es esto lo mejor que puedo hacer con mi cuerpo?" Si eres honesto con tu evaluación, encontrarás el coraje y la determinación para hacer lo correcto. Si no eres honesto contigo mismo, probablemente no necesites hacer nada porque no lograrás mucho sin una evaluación honesta de ti mismo :).

— Arrodíllate antes de ZOD el

Según la definición médica eres obeso. cdc.gov/obesity/adult/defining.html Su IMC es 35. Para su estatura, incluso 191 es obeso.

— paparazzo

@Livingtitan: como dice Frisbee, eres obeso y te tambaleas cerca de los bordes de ser obeso mórbido. Negación "podría ser", es negación. Además, está pidiendo problemas digestivos si sigue usando pantalones con cinturillas tan apretadas. El hecho de que pueda colocar los botones no significa que realmente sea adecuado. (Si sus pantalones son lo que está basando su "38 cintura").

— JohnP

Respuestas:

Si bien supongo que esta pregunta se cerrará (podría quedar fuera del alcance de este StackExchange), aún me gustaría responder.

Sí. Es absolutamente hora de perder algo de peso. Ten en cuenta que no te juzgo .

¿Problemas de grasa o problemas cardíacos?

La razón por la que digo que sí es porque hay bastante exceso de grasa allí. Si bien eso, en sí mismo, no es la mayor de las ofertas, me dice algo sobre sus otros hábitos.

En primer lugar, veo signos de malos hábitos alimenticios. ¿Poco respeto por la nutrición y más respeto por el sabor, tal vez? Ganar grasa no es el único síntoma. Pero el aumento excesivo de grasa cuenta la historia de una mala dieta, que nuevamente se sabe que causa muchos otros problemas. No menos importante de los cuales es la enfermedad cardíaca. Entonces, si bien puede ignorar la grasa como si estuviera bien, piense en su corazón.

No necesita hacer dieta solo para perder grasa. Cambie su dieta por el bien de su corazón, y la grasa disminuirá naturalmente.

Postura

Además, está el problema de la postura. Es posible que tenga un estilo de vida muy sentado. ¿Trabajo de escritorio y pasatiempos de escritorio tal vez?

Una muy buena manera de combatir esto es conseguir un escritorio que se pueda subir / bajar a pedido. Tengo uno tanto en el trabajo como en casa, y paso alrededor de 2 horas en total de pie, cuando normalmente hubiera estado sentado. Esto ha hecho maravillas para mi espalda, ya que también me molestó la mala postura. Todo ese encorvamiento no es bueno.

Entonces sí

Una vez más, mientras que la grasa en sí está bien, cuenta una historia. No necesita estar motivado para verse mejor. Motívese para mejorar su salud. El cuerpo se verá mejor como resultado.

— Alec
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Te estás abriendo a muchas opiniones. Pero, uno de los indicadores que podría impresionarlo para hacer un cambio es su IMC . Hay otros, pero un IMC de 36 sugiere obesidad y la posibilidad de la aparición de una serie de problemas médicos. Le sugiero que discuta su peso con su médico personal y se haga un chequeo médico completo para descartar cualquier problema de salud antes de que se vuelva crónico.

— rrirower
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El IMC no es exacto y no debe usarse para medir la "gordura" de las personas. npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

— Hituptony

Mi respuesta utiliza el IMC como un indicador de posibles riesgos para la salud y una sugerencia de obesidad, no como una medida de "gordura".

— rrirower

Pero fuiste allí y enchufaste sus medidas antes de comentar, ¿correcto?

— Hituptony

Cualquiera que intente argumentar que él * no * necesita perder grasa se está engañando a sí mismo.

— Eric

Se ha demostrado que las proporciones de cintura (en el ombligo) a la altura o cadera (circunferencia del glúteo más grande) son un indicador más preciso de posibles problemas de salud. Como el IMC falla para aquellos con más músculo que grasa (culturistas, atletas profesionales ...) y para amputados, pero en este caso no descartaría la clasificación basada en el IMC: OMS, NIH, NICE ...

— arober11

Sí, es hora de tomarse en serio la creación y el estilo de vida saludable.
La forma en que te ves es la menor preocupación del exceso de peso.

Su riesgo de enfermedades como diabetes, hipertensión y enfermedades cardiovasculares, cáncer, osteoartritis, enfermedad hepática, problemas reproductivos, síndrome metabólico y apnea del sueño aumenta a medida que aumenta su IMC.

Su IMC en 36 lo coloca en la clasificación de Clase 2 de obesidad.

Cambie sus hábitos poco saludables a hábitos saludables como:

Coma alimentos nutritivos en proporciones saludables.
Aumente su actividad diaria: ejercicio diario como caminar, andar en bicicleta, nadar, etc. Interrumpa la sesión con frecuencia.
Socializa con personas activas: encuentra un deporte activo que disfrutes
Aprenda a relajarse por completo para liberar el estrés del día.

¿Estás en negación? Sí, en mi opinión, lo eres. Dado que "más de dos tercios (68.8 por ciento) de los adultos tienen sobrepeso u obesidad". Según los NIH , es posible que te estés comparando con personas con sobrepeso similares.

El primer paso es decidir que quieres cambiar. Aquí hay algunas sugerencias adicionales para comenzar un nuevo plan: Comenzar ejercicio , Tipos de ejercicio

— BackInShapeBuddy
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El IMC no es exacto y no debe usarse para medir la "gordura" de las personas. npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

— Hituptony

@Hituptony Mira las fotos. ¿El IMC está en las especificaciones?

— paparazzo

@Hituptony, soy consciente de las ventajas y desventajas del IMC . Sin embargo, las fotos publicadas parecen confirmar que en este caso existe una correlación entre el valor del IMC y la "gordura". También leí el artículo que vinculaste, pero no encontré enlaces de referencia para respaldar conclusiones como "aceite de serpiente matemático" y "Eso no tiene sentido".

— BackInShapeBuddy

¿El IMC está en las especificaciones? Es una medida desactualizada, así que no la uso ... no siempre es precisa. ¿Beberías agua si no estuviera limpia, pero si fuera lo suficientemente limpia, según un cuadro que se ha demostrado que no es cierto en todos los casos? ¿Qué otro razonamiento tienes? ¿Depósitos de grasa visceral alrededor del estómago? OP está pidiendo un análisis observacional, no el IMC

— Hituptony

Recurrir al IMC porque se correlaciona con este caso es solo algo relevante, no siempre se correlaciona, por lo que es una herramienta de medición inexacta. ¿Qué otra evidencia de apoyo tiene que necesita para perder peso? Su respuesta es en general muy clara y precisa, pero ¿qué lo trajo a eso? ¿Solo el IMC o podría decirlo visualmente antes de enchufar sus medidas?

— Hituptony