Prensa de banco de posición de muñeca vs. Prensa de arriba

¿Por qué parece estar bien doblar la muñeca en un OHP? una prensa de banco?

Creo que tal vez estás interpretando mal los tutoriales o los tutoriales están equivocados.

El peso de la barra debe caer sobre la base de la palma, que la coloca justo encima del brazo. Esto es cierto tanto para press de banca como para sobrecarga. Ese es el objetivo que está tratando de lograr, independientemente de la señal que utilice para que esto suceda.

A la izquierda de la imagen, verá que la barra no descansa sobre los antebrazos. La muñeca está flexionada demasiado hacia atrás.

A la derecha de la imagen, verá que la barra está directamente sobre los antebrazos. Sin embargo, la parte posterior de la muñeca todavía se flexionará ligeramente. Sin embargo, la parte delantera de la muñeca es bastante recta en comparación con los antebrazos.

Creo que la confusión llega cuando alguien le dice que mantenga la muñeca recta, se enfoca en la parte posterior de la muñeca. Se centran en esto, pero hace que la barra avance demasiado. Sin embargo, con un peso suficientemente pesado, esto realmente se vuelve muy difícil. Al tratar de enderezar la parte posterior de la muñeca, fallas un poco pero terminas en la posición correcta.

Hay un par de factores:

1. Las muñecas dobladas generalmente se consideran correctas para el arranque, la sacudida y la posición en cuclillas, y no es raro usar la prensa aérea como accesorio para estos movimientos olímpicos.

2. La mayoría de las personas pesan mucho más de lo que presionan por encima.