Máquina de flexión de piernas (isquiotibiales): ¿piernas anchas o estrechas? ¿O ambos?

He estado utilizando la máquina de flexión de piernas recientemente, y me pregunto si la distancia entre las piernas es una diferencia para el ejercicio. Por lo general, mis pies están separados a una distancia normal (ancho de los hombros).

Con rizos de bíceps con barra tenemos variaciones: brazo ancho, agarre estrecho, etc. ¿Es lo mismo para los rizos de los músculos isquiotibiales?

Hay dos diferencias con el curl de isquiotibial.

• Para dirigirse a los dos grupos de isquiotibiales por separado (el bíceps femoral lateral o el semitendinoso medial y el semimembranoso), no varía el ancho de sus pies, sino el ángulo de sus pies.

Si quieres comprometerte bíceps femoral más, luego incline sus pies hacia afuera, mientras mantiene las piernas paralelas.

Si quieres comprometerte semi-musculos más, luego inclina tus pies hacia adentro.

• Además, para aislar los isquiotibiales durante el rizo, puede desconectar el gastrocnemio plantarflexionando sus pies. Mediante la flexión dorsal de los pies, la flexión de los isquiotibiales se convierte también en un ejercicio de pantorrilla.