Aptitud física

Me gustaría comenzar a hacer ejercicios con el objetivo de ser más fuerte, desarrollar resistencia y estar más en forma en general. (Además, actualmente no tengo que preocuparme por perder peso, 5'6 "125 lbs.) ¿Por qué estas metas? Para sentirme mejor conmigo mismo y con la mujer;) ... No estoy …

6 workout-routines  strength-training  endurance 

Para la fortaleza / hipertrofia, ¿existe alguna evidencia de que se logren mejores resultados haciendo un entrenamiento de menor volumen los 7 días de la semana en lugar de un entrenamiento de mayor volumen de 3 a 4 días a la semana, o viceversa, asumiendo que el volumen total por …

5 strength-training  timing  splits 

He estado trabajando con el objetivo de perder peso durante aproximadamente un mes y medio ahora (después de desmoronarme debido a circunstancias fuera de mi control durante un par de meses) y específicamente mi primer 5k durante aproximadamente 3 semanas, y tengo aproximadamente Quedan 2 meses antes de la carrera, …

5 running  weight-loss  training  running-training-plan  goals 

La memoria muscular es una realidad más que nunca. Estoy volviendo a entrenar después de un largo período de inactividad que me hizo perder toda adaptación en términos de tamaño, fuerza y ​​acondicionamiento. He estado entrenando durante 5 años y antes tuve que parar mi peso era de alrededor de …

5 weightlifting  strength  muscle-mass 

Descubrí en Internet que las personas que son corredores y que corren largas distancias superan los problemas de rodilla en su vida posterior. Yo también soy un corredor y no quiero ningún tipo de problema con mis piernas en el futuro. ¿Es esto cierto o puedo hacer algo para mantener …

5 running  long-distance-running  knees  legs 

¿Los músculos del psoas dejarán de doler después de usar una pelota de ejercicios para una silla por un tiempo? He estado usando la pelota de ejercicios como una silla durante aproximadamente una semana, 4 horas al día en el trabajo, y parece que el músculo que más afecta es …

5 back-pain  psoas  exercise-ball 

Yo uso una máquina para hacer 8-12 abdominales al fracaso. También me gusta realizar abdominales al fracaso (y lo siento en la parte delantera de mis caderas, no en mis abdominales). ¿Importa en qué orden hago estos dos ejercicios? Editar: Me preguntaba si desgastar los abdominales haría que los abdominales …

5 weightlifting  abdominals  crunches 

Soy un novato en el gimnasio, he estado entrenando durante 4 meses. Compré el paquete completo en el gimnasio, así que tengo un entrenador personal y un nutricionista. La cosa es que estoy flaco, tengo 1.83 m (6 ") de altura y comencé a pesar 73 Kg (160.9 lb), comenzamos …

5 diet 

Comencé a entrenar hace varios meses en casa. Estoy construyendo mis propias rutinas de entrenamiento y utilizando principalmente Super-sets. (En cuanto al equipo uso pesas, bandas de ejercicio y peso corporal). Principalmente utilizo 5-6 series de 2 ejercicios (un super conjunto). Realizo cada conjunto dos veces. El objetivo es el …

5 exercise  strength  workout-routines 

Siempre he sido receloso con los pesos, me lleva meses de un progreso muy constante antes de sentirme en casa con ellos. En comparación: el yoga y el cardio son naturales para mí. La única vez que hice pesas en serio (y con eso quiero decir como un suplemento a …

5 weightlifting  weight-loss  lower-back 

¿Se puede usar espuma en exceso? ¿Cuáles son los impactos negativos? Lo estoy usando 3 veces a la semana después de las rutinas de peso. ¿Alguien ha tenido alguna experiencia negativa?

5 stretching 

TL; DR. : Para el entrenamiento de velocidad, ¿es mejor correr más tiempo al 80% de la FC máxima, o más rápido al 95% de la FC máxima? Larga perorata : Soy capaz de correr 6 km en 50 minutos si controlo mi velocidad según el HR, al no permitir …

5 running  running-training-plan 

¿Qué está haciendo mal si durante meses han estado entrenando bastante regularmente pero realmente no han sentido un aumento en la fuerza? Cuando estoy entrenando con pesas, no puedo aumentar el peso que tomo para mis sets. Por ejemplo, me he quedado atascado en 50 - 55 libras al hacer …

5 strength  weights 

¿Por qué la condición física tiende a disminuir alrededor de los 30-35 años? Es obvio que muchos atletas (fútbol, ​​sprint, etc.) tienden a estancarse y "perder" la condición física con respecto a la velocidad, la resistencia, etc., en comparación con sus 20 años de edad. ¿Es posible reducir este efecto …

5 sports  age  physiology 

En dos semanas llevaré muebles viejos de la casa de mis padres a la acera frente a la casa. ¿Cómo me preparo mejor para este evento? ¿Entrenando fuerza, resistencia, cardio, HIIT, ...? Creo que en general esto tiene algo que ver con la mejor manera de entrenar para sostener pesos …

5 training  weights