¿Se puede usar en exceso un rodillo de espuma?

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¿Se puede usar espuma en exceso? ¿Cuáles son los impactos negativos? Lo estoy usando 3 veces a la semana después de las rutinas de peso. ¿Alguien ha tenido alguna experiencia negativa?

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— Meade Rubenstein
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Anecdóticamente lo he estado usando como mínimo 3 veces por semana durante más de dos años y no he desarrollado ningún problema. La medida en que se trabaja un músculo en particular se puede sobrepasar. Si llegas al punto en que está demasiado cansado o demasiado doloroso para relajar el hueso en el rodillo y simplemente estás montando sobre un músculo duro / contraído, eso es un progreso hacia atrás.

— Affe

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Probablemente pueda usarlo en exceso en el sentido de trabajar en un área en particular durante demasiado tiempo de una vez, como 10 minutos seguidos en lugar de 3-5 minutos en un solo lugar, pero todo lo que he leído en la publicación de myofascial sugiere que incluso varias veces al día es bien, por lo tanto, 3 veces por semana definitivamente no está cerca de causar el uso excesivo.

— Robin Ashe
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Casi seguro que no.

Rutamente hago espuma durante al menos media hora al día, a veces más (entreno dos veces al día y golpeo el rodillo antes y después de las prácticas). Los beneficios de usarlo son demasiados para enumerarlos; rango de movimiento mejorado, flujo sanguíneo mejorado, dolor reducido, flexibilidad adicional (cuando se combina con estiramiento estático), y así sucesivamente.

Entonces, de nuevo, el uso incorrecto del rodillo o su uso durante un período prolongado de tiempo de la primera vez que sale puede resultar fácilmente en un dolor inesperado.

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— Olivier
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De su segunda fuente: "FR afectó negativamente varias propiedades contráctiles evocadas del músculo, excepto por medio tiempo de relajación y EMD". ¿Podría explicar esto en términos sencillos?

— Alec