Aptitud física

Soy madre de un bebé de 45 días. Incluso después del parto, la parte inferior de mi vientre todavía parece que tengo 7 meses de embarazo. Por favor, dame una buena sugerencia para disminuir el tamaño de mi barriga. No estoy hablando del vientre normal, se trata del vientre materno …

5 bellyfat 

Estoy buscando comenzar un programa 5x5 porque escuché que hay grandes beneficios para los principiantes que recién comienzan a levantar pesas. ¿Cuáles son algunos buenos programas y cómo puedo elegir el mejor para mí? Además, ¿es realmente posible agregar 5-10 libras por semana?

5 weightlifting  training  squats  deadlifts  bench-press 

He estado tratando de encontrar ejercicios abdominales seguros. Es decir, al ejecutar los ejercicios que aprendí a lo largo de mi vida puedo sentir las vértebras de mi espalda baja frotándose / moliéndose una contra la otra, principalmente en el lado derecho. Eso generalmente significa dolor la mañana siguiente. Entonces …

5 injury-prevention  abdominals  back-pain  lower-back 

Recientemente comencé a hacer ejercicio en un gimnasio, y la gente me dijo que realmente debería trabajar en mi espalda baja y no omitirla, etc. Puedo entender que es mejor ejercitar todos los músculos de mi cuerpo y no omitir ninguno, pero ¿en qué me ayuda el ejercicio de la …

5 lower-back 

Ahora he realizado cuatro entrenamientos de Fuerza inicial y admiro la naturaleza progresiva lineal de la misma y realmente espero con ansias cada entrenamiento. Sin embargo, no estoy seguro de que sea la mejor opción para abordar mis objetivos principales de ampliar la parte superior de mi cuerpo para compensar …

5 bodybuilding  starting-strength  stronglifts 

He estado aprendiendo a ejercitarme durante las últimas semanas y aún no podía hacer uno. Durante las últimas semanas he estado usando mis piernas para tratar de levantarme, pero aún así no pude levantar un músculo. He descubierto que mi falso agarre es débil y no podría hacer un pull-up …

5 muscle-ups 

Sugiera algunos libros sobre el tema del desarrollo muscular, que están fuertemente respaldados por investigaciones científicas. Prefiero que sean livianos en programas de capacitación concretos, pero pesados ​​en hechos y consejos basados ​​en investigaciones. Me parece que la mayoría de los libros sobre el tema se basan más en evidencia …

5 muscle  bodybuilding  books 

¿Qué significa golpear o golpear la pared durante una carrera o un paseo en bicicleta? Esa es la pregunta principal, pero para generar una respuesta más detallada aquí, considere estas preguntas corolarias: ¿Puede esto ser algo bastante serio, entonces cuáles son los efectos de esto que lo hacen tan serio? …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

Nado en una piscina al aire libre sin calefacción en Spring (en el Reino Unido). Hace suficiente frío para ser incómodo pero no peligroso (hoy el agua estaba a 14 ° C, y si está por debajo de 10 ° C, cierran la piscina). Después de una o dos horas, …

5 swimming  cold  clothing 

He estado haciendo deportes de equipo / pelota hasta donde puedo recordar, a pesar de que nunca fui la estrella del equipo. En consecuencia, no es muy sorprendente que no termine entrenando a nivel profesional o semi-profesional. Ahora me doy cuenta de que después de un par de años en …

5 workout 

Estoy a punto de comenzar con ruck running (correr con una mochila cargada). Todo lo que sé al respecto es aumentar el peso muy gradualmente. Sin embargo, me gustaría entender la forma / postura correcta para correr con una mochila cargada. Asumo pasos más cortos de lo habitual. ¿Qué más? …

5 running 

Me gustaría obtener una (o alguna) banda para hacer algunos ejercicios de movilidad, como los que se usan a menudo en mobilitywod.com. La marca que veo regularmente citada es Rogue Fitness, pero parece muy cara. Alrededor de $ 40 por una banda, y creo que es básicamente solo de goma. …

5 mobility 

Por lo general, bebo aproximadamente un litro de agua después de levantarme todas las mañanas y salgo a correr (2x / semana 5k y 1x / semana 10k +) poco (15-20 minutos) después. Nunca siento molestias debido al estómago lleno. Pero recientemente me advirtieron que esto es "malo"; ¿Hay alguna …

5 running  long-distance-running 

Vale eso es todo. He leído acerca de cómo la deshidratación puede "ralentizar" nuestro metabolismo una y otra vez, así que decidí llevar a cabo mi propia investigación, y descubrir de una vez por todas, si ese es solo otro de los muchos mitos de pérdida de peso en existencia. …

5 hydration  dehydration  resting-metabolic-rate 

He tenido un trabajo de escritorio como programador durante los últimos 3.5 años y me he vuelto bastante inadecuado. No estoy gordo o con sobrepeso, sin embargo, tampoco estoy en forma y saludable, lucho por correr hasta el final de mi camino sin perder el aliento y tampoco puedo levantar …

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