¿Cómo sabes con qué intensidad debes ir?

Comencé a entrenar hace varios meses en casa. Estoy construyendo mis propias rutinas de entrenamiento y utilizando principalmente Super-sets. (En cuanto al equipo uso pesas, bandas de ejercicio y peso corporal).

Principalmente utilizo 5-6 series de 2 ejercicios (un super conjunto). Realizo cada conjunto dos veces.

El objetivo es el ejercicio de todo el cuerpo mientras se construye el núcleo y los músculos.

El problema es que no sé si entreno demasiado o muy poco ... ¿Cómo se podría saber eso?

A veces no puedo terminar una rutina y otras es demasiado fácil. A veces, si no como muchos carbohidratos antes de la rutina, me rompo en el medio (siento una fatiga profunda y no puedo moverme).

Ideas? :)

¡Gracias!

EDITAR: Me han pedido que explique más sobre mis metas.

Estoy buscando reforzar un poco y dar forma. Tengo una estructura corporal bastante promedio: 1,81 m / 90kg (poco más de peso).

Entonces el objetivo es perder algo de peso (grasa) y ganar más músculo.

Me gustaría obtener un gran núcleo (salud, postura, músculo) y más fuerza con la tonificación (brazos, pecho)

Estoy bastante seguro de que no hay una 'ciencia' para determinar la intensidad; debe hacerlo por resultados: tanto positivos como negativos. Sabrá en 3 a 6 semanas si su rutina es buena si comienza a proporcionar los resultados que desea: por otro lado, si se lesiona, se enferma, etc. sabe que es una mala rutina ... y si no hay cambios positivos, no es una buena rutina (entonces, tienes buenos, no buenos y malos).

Si basó su rutina en uno de los cientos utilizados por los capacitadores, que están disponibles en libros o en la web (muchos de ellos de forma gratuita), puede estar seguro de que (dependiendo del autor / capacitador) eso está bien definido.

Tu descripción de 5-6 series x 2 repeticiones x 2 ejercicios - parece que las repeticiones son ligeras, A MENOS QUE a menos que estés pesando sobre los pesos (que es algo que probablemente no deberías hacer constantemente). El patrón 'típico' de set / rep es 3 series de 8 repeticiones (incluso si se supera) para el tamaño / resistencia y 5 series de 5 repeticiones para la fuerza ...

La afirmación de que "en algún momento puedo terminar fácilmente a veces no puedo" parece indicar que sus superseries y / o su rutina diaria no están bien equilibradas o enfocadas. Piense acerca de para qué están los superconjuntos: ya sea para permitir un descanso adicional en el área de enfoque mientras trabaja los músculos auxiliares (por ejemplo, el foco está en el pecho, por lo que está haciendo press de banca, el segundo ejercicio podría ser levantamientos de pantorrillas). O para agregar más tensión al área de enfoque (por ejemplo, enfóquese en el pecho para que esté haciendo press de banca, el segundo ejercicio podría ser sobre la cabeza).