Aptitud física

No meses de descanso, pero no más de 10 días me quitan los músculos, especialmente los brazos, de verme grande y sentirme duro, a algo que no me hace parecer que levanto peso en serio. Se mantiene en buena forma y se siente durante una semana sin hacer ejercicio, pero …

11 muscle-mass 

Soy un corredor masculino principiante de 38 años con una historia del deporte en mis primeros años (pero odiaba correr solo), comencé el programa C25K a mediados de diciembre para tratar de recuperar mi estado físico después de tener 2 hijos. Trasfondo: Llegué a la Semana 7 sin problemas, e …

11 running  target-heart-rate 

Sé que el terreno liso y la resistencia al viento no lo hacen más fácil. Pero, ¿el suelo que se arrastra debajo de ti también lo hace más fácil?

11 running  treadmill 

Tal como está actualmente, esta pregunta no es adecuada para nuestro formato de preguntas y respuestas. Esperamos que las respuestas estén respaldadas por hechos, referencias o experiencia, pero esta pregunta probablemente solicitará debate, argumentos, encuestas o discusión extendida. Si cree que esta pregunta se puede mejorar y posiblemente volver a …

11 supplements  vitamins 

He estado funcionando durante unos 10 meses, comencé en enero, cuando hacía aproximadamente -15 ° C afuera. Con el tiempo, logré perder unos 15 kg y mejoré mucho mi carrera, pero siempre encuentro el mismo problema. A veces tiendo a correr demasiado duro. Por ejemplo, hay muchas subidas en mi …

11 running  health  health-risk 

Por lo general, hago deporte solo por la tarde o por la noche, porque mi cuerpo necesita varias horas para funcionar correctamente después de levantarme por la mañana. Puedo realizar tareas mentales muy bien en la mañana y soy productivo en el trabajo, pero el entrenamiento físico en el gimnasio …

11 exercise 

Cada vez que me voy de vacaciones, el dilema en mi cabeza es, ¿debería tratar de hacer ejercicio? O simplemente tomar un descanso de todo y reanudar cuando regrese. La preocupación es que un quiebre causaría algún progreso hacia atrás en la fuerza, dependiendo de cuánto dura el descanso. Sé …

11 strength  recovery  maintenance 

La publicación del blog de halterofilia-101 en el blog stackexchange y publicaciones sobre fitness. SE me ha ayudado a aprender más sobre el entrenamiento de fuerza y ​​el desarrollo del cuerpo. Mi objetivo es el desarrollo del cuerpo (a granel) a corto plazo para obtener una estructura adecuada (tamaño y …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

A menudo veo personas haciendo flexiones / dominadas con las rodillas dobladas de tal manera que sus piernas están "colgando" detrás. ¿No deberían estar las piernas rectas hacia abajo, perpendiculares al suelo? ¿Dónde deberían estar nuestras piernas cuando hacemos dominadas (estándar)? ¿Dónde deberían estar nuestras piernas cuando hacemos flexiones (estándar)?

11 pull-ups  chin-ups 

¿Qué son los electrolitos y por qué son importantes? ¿Para qué son? Siempre escuchas sobre la necesidad de electrolitos cuando haces ejercicio, pero ¿para qué sirven?

11 nutrition 

Fui al gimnasio la semana pasada, y la experiencia fue bastante intimidante. Todos allí eran regulares, que sabían exactamente qué hacer, mientras que yo era un recién llegado que trataba de entender cómo funcionaba el equipo. He estado haciendo ejercicio durante casi dos años, así que no es como si …

11 weightlifting  gym 

Un día o dos después del ejercicio, mis músculos a veces estarán adoloridos, "maravillosamente doloridos", diré. Creo que esto es común, y sé que he hecho un buen entrenamiento cuando esto sucede. Pero a veces, no me duelen los músculos. ¿Esto significa que he renunciado a mis esfuerzos el día …

11 weightlifting  recovery  muscle-soreness  motivation 

He leído que las sentadillas y los pesos muertos promueven el crecimiento muscular general en el cuerpo. ¿Significa esto que si deseo aumentar el crecimiento más rápido en, digamos, mis brazos, debería ejercitar mis brazos el mismo día que hago uno de estos levantamientos pesados ​​compuestos?

11 squats 

Quiero saber cuál es el peso efectivo de hacer flexiones. ¿Cuál sería el peso de la mancuerna / barra para hacer un press de banca con la misma resistencia que una lagartija? Entiendo que esto depende del peso de la persona, ¿tal vez la respuesta puede ser un porcentaje estimado …

11 weights  push-ups 

A menudo escuchas a la gente decir "Mi músculo se convirtió en grasa" para explicar por qué solían ser fuertes y estar en forma, pero ahora están algo rotundos. Mi pregunta es ¿cómo sucede realmente esa transición? ¿Sus fibras musculares realmente se "convierten" en grasa de alguna manera, o es …

11 muscle  weight-gain