Preguntas etiquetadas con pull-ups

No puedo hacer una sola flexión decente, ¿hay alguna alternativa fácil que pueda acumular en cantidad como precursor para poder hacer flexiones? Alternativamente, ¿hay ejercicios de pesas que puedan ayudar a lograr esto? ¿Hay algún recurso en línea que describa un programa para principiantes para aprender dominaciones y aumentar el …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Me gustaría entrenar para un concurso de pull-up con mi amigo. Puedo hacer diez ahora y quiero llegar a veinte más o menos. El problema que tengo es que cuando hago una sesión de dominadas, más tarde ese día o al día siguiente, los músculos en la parte superior y …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

Cada vez que hago pull-ups, con las palmas hacia adentro, mi cuerpo se balancea hacia adelante y hacia atrás. Estoy tratando de evitar esto porque me dijeron que balancear hará que las flexiones sean "más fáciles", y eliminará el estrés de los músculos objetivo. ¿Mantenerse derecho es algo para lo …

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Al realizar un pullup, ¿qué técnicas serían ideales para llegar más alto que el mentón con barra? Cuando realizo pullups, puedo llevar la barra a la base de mi cuello / clavícula si jalo explosivamente en la parte inferior del movimiento. Puedo hacer 12 pullups y obtener este máximo en …

18 pull-ups 

Me he vuelto lo suficientemente fuerte como para hacer dominadas por primera vez en mi vida. ¿Debo estirar antes de hacerlos? Si es así, ¿qué se estira?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Quiero trabajar para hacer más pull-ups, pero tengo acceso a un gimnasio muy mínimo (es decir, sin una barra de pull-up), y luego no hay gimnasio después de eso, durante un mes. ¿Cuáles son las mejores formas de ejercitar los músculos necesarios para las dominadas sin acceso a ningún equipo …

13 pull-ups 

¿Hago la mayor cantidad posible al fracaso? ¿O me mantengo en un plan semanal o en series múltiples con bajas repeticiones?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Para entrenamientos regulares hay información sobre los beneficios y la importancia de hacer pull-ups regularmente. CrossFit incluso lo menciona en este artículo . Men's Health incluso habla de esto en uno de sus blogs / artículos . CrossFit Pull-ups parece que usan kipping (donde usas un movimiento de pierna inicial …

12 pull-ups  bodyweight-exercises  bodyweight  crossfit  resistancetraining 

Novato aquí. Trabajo largas horas detrás de mi computadora y hago todo lo posible para mantener un ojo en la ergonomía: prestar atención a mi postura, tomar descansos cortos a intervalos regulares , eso es algo. Recientemente comencé a experimentar tensión ocasional en mi brazo derecho y mi médico me …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

Acabo de comprar una barra de dominadas y un juego de pesas. Por lo que he leído, hay personas que usan guantes en el gimnasio y algunos no. ¿Cuáles son los efectos y las razones de usar guantes? ¿Hay algún efecto además de la mitigación del crecimiento de callos que …

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

Me gustan los pull-ups, fácilmente mi ejercicio favorito y hago muchos de ellos cada vez que tengo la oportunidad. Estoy bastante familiarizado con la forma, hágalas muy estrictas (bloqueo del codo, barbilla sobre la barra, etc.) y varíe mi agarre con frecuencia. Aún así, me gustaría agregar un poco más …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

Mi objetivo es hacer 50 pullups (sin caer entre ellos, por supuesto). ¿Es más beneficioso (más rápido para mí alcanzar mi objetivo) haciendo 1 disparo tanto como puedo o es más beneficioso dividirlo en 5 series pero 5 veces menos? Por ejemplo, ahora mismo en 1 disparo puedo manejar 20. …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

A toda máquina puedo hacer tal vez 1 pull up. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi número de representantes de pull-up además de "hacer más pull-ups"? ¿Qué grupos musculares se usan para las dominadas?

12 exercise  pull-ups 

¿Cuál es el propósito por el cual las personas hacen pull ups de agarre ancho? Sé que estos pull-ups son más difíciles, pero me gustaría saber por qué. ¿Hay diferentes grupos musculares estresados? ¿O es un pull-up de agarre ancho equivalente a un pull-up "normal" ponderado? Si este es el …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

A menudo veo personas haciendo flexiones / dominadas con las rodillas dobladas de tal manera que sus piernas están "colgando" detrás. ¿No deberían estar las piernas rectas hacia abajo, perpendiculares al suelo? ¿Dónde deberían estar nuestras piernas cuando hacemos dominadas (estándar)? ¿Dónde deberían estar nuestras piernas cuando hacemos flexiones (estándar)?

11 pull-ups  chin-ups