Aptitud física

Vince Gironda fue famoso por entrenar a personas como Arnold y Lou Ferrigno y por operar el gimnasio de Vince . Fue uno de los OGs del culturismo profesional. Hay una historia que he escuchado más de una vez sobre un hombre haciendo abdominales en el gimnasio de Vince. Aparentemente, …

11 bodybuilding  abdominals  crunches 

¿Cuál es el propósito por el cual las personas hacen pull ups de agarre ancho? Sé que estos pull-ups son más difíciles, pero me gustaría saber por qué. ¿Hay diferentes grupos musculares estresados? ¿O es un pull-up de agarre ancho equivalente a un pull-up "normal" ponderado? Si este es el …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

Voy al gimnasio y quiero mejorar la resistencia muscular. Mi entrenador (en realidad no es un entrenador profesional , y no estoy confiando en él) me dijo que tienes que hacer altas repeticiones con poco peso. Por ejemplo, estoy haciendo Bench Press 3 set 15 repeticiones. Debido a 15 repeticiones, …

11 muscle-endurance 

He leído consejos sobre sentadillas en este sitio y en otros, pero realmente no puedo entender cómo llegar a la postura en la figura A. La mía es más similar a la figura B. Parece físicamente imposible tener mis caderas y pies tan cerca. Mi idea es dejar de aumentar …

11 squats 

Estoy considerando tener uno de mis escritorios elevado a la altura de pie. Hay pautas detalladas de OSHA, por ejemplo ¿Existen pautas estándar similares sobre cómo configurar un entorno de trabajo de oficina permanente?

11 posture  skeleton 

Quiero comprar una colchoneta de ejercicios. Acabo de hacer una comprobación rápida en Amazon y fue como esperaba, obtienes colchonetas en todos los rangos de precios diferentes. ¿Cuáles son las posibles diferencias entre esteras baratas y caras? ¿Qué debo buscar cuando tengo la intención de comprar un tapete de alta …

11 exercise-equipment  home-exercise 

Cuando diferentes personas aumentan de peso, la grasa tiende a acumularse en diferentes partes del cuerpo según el individuo. Algunas personas ganan en el estómago, las nalgas, los muslos, etc. Si busco quemar grasa localizada en mi estómago, por ejemplo, ¿sería mejor concentrarme más tiempo en mis abdominales? ¿O obtendría …

11 weight-loss 

Tengo aproximadamente el peso promedio para mi edad (17), soy bastante activo, disfruto caminar y andar en bicicleta, pero no hago ejercicio particularmente en casa o en un gimnasio. Comencé un curso universitario estudiando arboricultura (cirugía de árboles). He estado aprendiendo a usar una motosierra a la altura del suelo …

11 workout-routines  training 

Un conjunto piramidal es uno que sigue un esquema como 1 repetición, 2 repeticiones, 3 repeticiones, 2 repeticiones. He visto que esto aconseja entrenar pull ups si solo manejas muy pocos. Miré el programa de las cien flexiones , aquí y en los programas similares hay una especie de conjunto …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Leí en alguna parte que las fibras musculares se quedan cuando se pierde músculo, pero que solo se encogen (de ahí que las personas puedan volver a agregar músculo más rápidamente después de un largo descanso que cuando lo pusieron por primera vez). ¿Es esto cierto, o durante la pérdida …

11 muscle  muscle-loss 

Sé que, mientras corren, los humanos no están diseñados para aterrizar con el talón primero, y deberían, en cambio, aterrizar sobre la punta de sus pies. Lo intenté mientras caminaba, pero es mucho más difícil de hacer, y no estoy seguro de que sirva de nada. ¿Está bien golpear el …

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Escuché en mi gimnasio a algunos tipos que comían un pequeño refrigerio que consistía en carbohidratos (una barra de fruta o cereal) antes del batido de proteínas y su razonamiento es que los carbohidratos serán "quemados" por el sistema, dejando primero que la proteína recupere los músculos más tarde. . …

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He estado trabajando con una mezcla de entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio cardiovascular (y algunos estiramientos), y quería evaluar mejor en qué medida el entrenamiento de fuerza vale la pena el tiempo y el esfuerzo. Mis objetivos de ejercicio objetivos, en orden de importancia (1 es el más importante): Vivir …

11 strength  workout-types 

Aquí hay una matriz de diagrama de dispersión de tiempos transcurridos para las piernas generales, natación, bicicleta y carrera del Campeonato Ironman 2009 en Kona. Obviamente, si bien la correlación es imperfecta, sigue siendo relativamente fuerte (r (nadar, andar en bicicleta) yr (andar en bicicleta) corren alrededor de .75, mientras …

11 running  swimming  bicycling  power 

Recientemente me mudé a una nueva ciudad donde me dijeron que la temperatura generalmente se estabiliza alrededor de -20 grados C a mediados del invierno. Corro con guantes Merrell Pace o VFF, y descubrí que cuando la temperatura llega a 0 grados, mis dedos comienzan a entumecerse. Incluso con calcetines …

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