Aptitud física

Con el inicio del Ramadán, estaré ayunando durante aproximadamente 12 horas al día (sin comida ni agua). ¿Hay algún beneficio para bajar de peso al correr hacia el final del día? Mi pensamiento es que mis reservas de azúcar estarían tocando fondo para entonces. Además, soy vegetariano, ¿debería tratar de …

12 exercise 

Nunca he hecho ejercicio excepto en la escuela primaria cuando jugaba voleibol. No soy gordo 5'8 y 140 libras, pero no tengo tono muscular en absoluto, estoy completamente flácido. Para empeorar las cosas, no tengo resistencia cardiovascular, me resulta difícil correr algunas cuadras. He tratado de hacer cosas como las …

12 exercise 

No soy un atleta, solo quiero estar saludable y en forma con una fuerza muscular decente. ¿Cuál es la cantidad mínima de entrenamiento de fuerza que producirá un beneficio medible? Por ejemplo, sentarse una vez al mes en una máquina de ejercicios durante 5 minutos probablemente no producirá un beneficio …

12 strength  muscle  exercise-frequency  strength-training 

No estoy seguro de cómo se llama el músculo, o si hay más de uno, pero parece que hay un músculo debajo de mis pies que va desde algún lugar cercano al talón y avanza hacia donde están unidos los dedos de los pies. Parece que me canso allí con …

12 exercise  muscle 

Estoy dispuesto a comenzar un entrenamiento serio en casa. Soy totalmente nuevo en el levantamiento de pesas, pero aún así preferiría comprar equipos duraderos de calidad desde el principio, en lugar de gastar dinero en cosas baratas. Lo que estoy buscando exactamente es: Pesos olímpicos Bar olímpico Banco con barra …

12 weightlifting  exercise-equipment 

Supongo que esta es una pregunta muy atípica para esta comunidad, pero creo que es sobre el tema, así que seguiré con esto. Esperaba que alguien pudiera ayudarme a resolver el problema de superar el miedo. Para ser más específico, tiendo a tener problemas al entrenar volteretas o tiradas hacia …

12 gymnastics  parkour 

Hace 8 semanas, hice esta pregunta: cómo ejecutar sub-45 10k . Bueno, he estado entrenando mucho y mi carrera es el domingo (dentro de 2 días). ¿Qué / cuándo debo comer en preparación? ¿Necesito cargar carbohidratos por 10k? ¿Debo correr / entrenar / levantar el día anterior a la carrera?

12 running  nutrition  racing 

No he trabajado en aproximadamente 2 años y quiero comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Mi dieta también es bastante mala, como mucha comida rápida. Sin embargo, solo peso alrededor de 5 libras (5'10, 155 lbs) pero me siento muy poco saludable. Mi pregunta es esta ¿Debería trabajar en mi dieta …

12 exercise  diet 

Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera. Llevo un estilo de vida bastante activo: correr distancias cortas …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Las zonas de frecuencia cardíaca, la frecuencia cardíaca objetivo, la reserva de frecuencia cardíaca, etc. pueden ser útiles para un programa de ejercicios, sin embargo, todo depende de conocer su frecuencia cardíaca máxima. Me gustaría saber cuál es mi frecuencia cardíaca máxima, no un promedio teórico como 220 años. ¿Cuál …

12 target-heart-rate 

Sigo escuchando sobre el vinagre que se usa para bajar de peso. Hay al menos un estudio para respaldar esto. Aquí hay un enlace al estudio: La ingesta de vinagre reduce el peso corporal, la masa de grasa corporal y los niveles de triglicéridos en suero en sujetos japoneses obesos …

12 weight-loss  fat-loss 

He estado haciendo un entrenamiento inspirado en Body By Science durante las últimas 5 semanas. No puedo hacer justicia a todo el libro en una publicación rápida, pero en pocas palabras, recomienda hacer una sola serie de 3-5 ejercicios lentamente, con alta intensidad y al fracaso una vez por semana. …

12 weightlifting  workout 

Recientemente comencé a tomarme en serio la pérdida de peso y reduje mi consumo de calorías de manera significativa. He estado haciendo esto durante aproximadamente 6 semanas y los resultados han sido muy satisfactorios. Sin embargo, sigo teniendo compañeros de trabajo que me dicen que puedo estar perdiendo peso demasiado …

12 weight-loss  health-risk 

El día o el día después de una sesión de gimnasio, a menudo tomo una siesta en el sofá después del trabajo alrededor de las 8 p.m. Me quedaré dormido por un par de horas y me despertaré solo. Cuando me despierto siento que un camión me atropelló. Estoy bien …

12 sleep 

Hago una buena cantidad de levantamiento de pesas; en particular elevadores compuestos pesados ​​estilo de levantamiento de potencia. También compito en un equipo de pistola objetivo. Con los años, escuché que varios entrenadores y tiradores recomiendan que los tiradores serios se mantengan alejados de levantar objetos pesados ​​porque podría afectar …

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