Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera.
Llevo un estilo de vida bastante activo: correr distancias cortas (10k), jugar fútbol (soccer) y el extraño juego de baloncesto. Sin mencionar que he estado entrenando en el gimnasio durante los últimos 4 meses haciendo ejercicios de fuerza y acondicionamiento en preparación para el entrenamiento.
No tengo antecedentes de rodillas mal ... pero tampoco mis amigos y ellos se las han arreglado para hacerse daño.
¿Cómo puedo hacer todo lo posible para evitar tales problemas?
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Bueno, no debes preocuparte solo por tu rodilla, ya que cualquiera de tus articulaciones está en riesgo de sufrir una lesión por uso excesivo cuando cambias drásticamente tu programa de entrenamiento.
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Ivo Flipse
De acuerdo, hay bastantes preocupaciones. La rodilla es bastante prominente simplemente porque conozco personas que nunca volverán a correr 10k después de que se rompa una rodilla corriendo una maratón.
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Gavin Osborn el
Es cierto, una rodilla de saltador es la lesión de carrera más común, por lo que es bueno tener cuidado. Te sugiero que eches un vistazo a mi respuesta a esta pregunta porque habla sobre los factores de riesgo. Tal vez pueda elaborar su pregunta en función de cómo cree que se aplican a usted.
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Ivo Flipse