Preguntas etiquetadas con injury-prevention

Quiero empezar a correr Sin embargo, tengo miedo de dañar mis pies, rodillas o caderas corriendo regularmente. Entonces, ¿cuáles son las cosas más importantes a tener en cuenta para evitar cualquier peligro para mis articulaciones desde el principio? Debo mencionar que, por el contrario, no tengo sobrepeso, estoy en muy …

51 running  injury-prevention 

Soy un hombre muy gordo con 400 libras (181 kg). Varios médicos me han dicho que necesito perder peso o, de lo contrario, mi salud empeorará cada vez más. ¿Qué ejercicios son seguros para una persona grande? Para el entrenamiento con pesas, tengo cuidado de hacer sentadillas, ya que cada …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Esta pregunta se migró de Bicycles Stack Exchange porque se puede responder en Physical Fitness Stack Exchange. Migrado hace 6 años . He leído (y parece intuitivo) que el ciclismo ejercita algunos músculos más que otros. Además de la obvia falta de un entrenamiento de la parte superior del cuerpo …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Algunos de mis amigos están interesados ​​en la recreación de la historia y la esgrima histórica. Hacer esto es bastante exigente en términos de estado físico, por lo que quería ayudarlos a desarrollar un plan de entrenamiento a seguir. ¿Cuáles serían los objetivos de dicho plan de capacitación? Tiene que …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

¿Quieres mejorar esta publicación? Proporcione respuestas detalladas a esta pregunta, incluidas citas y una explicación de por qué su respuesta es correcta. Las respuestas sin suficiente detalle pueden ser editadas o eliminadas. Tratando de descubrir la mejor rutina de calentamiento para correr. Veo algunos artículos que dicen que no debes …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Así que vivo en Wisconsin, y tomo mi bote a motor en el lago Michigan cada semana más o menos durante este verano, generalmente a unas 30 o 40 millas. Soy literalmente el único por ahí. Es agua hasta donde alcanza la vista. De todos modos, tengo una escalera y …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

Últimamente he comenzado a andar en bicicleta en recorridos largos y siento algo de dolor en la rodilla. No sé exactamente qué está mal; Recibo pequeñas quejas de todas partes de mis rodillas. Vea mi última pregunta para más detalles. Así que me pregunto si hay un curso general de …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Llevo unos 5 años corriendo y casi todos los años tengo problemas en el lado medial de las espinillas. Si sigo corriendo, eventualmente el tejido blando se hincha lo suficiente como para ser palpable y doloroso. Sé que tengo muy poca estabilidad en el tobillo, cuando trato de patinar sobre …

15 running  injury-prevention 

Anoche le pedí a mi instructor de gimnasia que revisara mi peso muerto y me dijo que lo estaba haciendo mal. De acuerdo con él: Mis caderas estaban demasiado bajas en la posición inicial; dice que las caderas deben estar lo más altas posible (las piernas casi rectas pero no …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Pronto comenzaré a entrenar para correr en mi primer maratón. Hablando con otras personas sobre sus experiencias similares, ahora estoy bastante preocupado de que pueda terminar causándome daños permanentes en la rodilla durante el entrenamiento y luego correr la carrera. Llevo un estilo de vida bastante activo: correr distancias cortas …

12 running  injury  training  injury-prevention 

¿Puedo correr descalzo sobre concreto asfáltico hasta el parque más cercano (1 km) sin dañar mis pies? Lo haría cada dos días. He estado corriendo de 2 a 5 km tres veces por semana durante un año corriendo descalzo, excepto unos meses en invierno, donde usaba zapatos y solo corría …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Estaba leyendo preguntas sobre los programadores y me encontré con este en el que un uso tiene problemas con una lesión por estrés repetitivo por escribir. Me hizo pensar, ¿el ejercicio solo es una terapia alternativa viable para corregir los problemas que causan el RSI? Por lo que entiendo (y …

11 injury-prevention  therapy 

Vivo aproximadamente a 3.2 millas de donde trabajo, y la forma más eficiente de viajar es corriendo allí por la mañana y de regreso por la noche. ¿Son saludables 2 carreras al día 3-5 días a la semana? ¿Aumenta mi riesgo de lesiones? ¿Especialmente lesión por estrés repetitivo? He tenido …

10 injury-prevention  jogging 

A medida que envejecí, noté que mis manos tienden a enfriarse más rápido cuando estoy al aire libre en invierno. Este es un esquí especialmente molesto en el invierno, donde siento que tengo que ser aún más consciente de prevenir la congelación que cuando era más joven. Parece que la …

10 injury-prevention  circulation 

¿Hay otros corredores por ahí que tengan juanetes en sus pies? En caso afirmativo, ¿ha dado lugar a problemas de salud a largo o corto plazo? ¿Vale la pena conseguir un par de zapatos especiales para acomodar los juanetes? He escuchado respuestas contradictorias sobre esto, tanto de profesionales como de …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form