Cuando me despierto después de una siesta de dos horas, siento que me atropelló un camión.

El día o el día después de una sesión de gimnasio, a menudo tomo una siesta en el sofá después del trabajo alrededor de las 8 p.m. Me quedaré dormido por un par de horas y me despertaré solo. Cuando me despierto siento que un camión me atropelló. Estoy bien descansado, pero sin energía.

No puedo acostarme durante unas horas después de eso; por ejemplo ayer no me fui a la cama hasta las 2 de la mañana.

¿Me falta sueño o no tengo suficiente descanso o falta de proteínas? Recientemente comencé a tomar BCAA, que me ha ayudado a recuperarme mucho más rápido de esas sesiones de gimnasio.

¿Alguna idea de por qué? Tomo mis multivitaminas, Omega-3, batidos de proteínas y BCAA.

Gracias

Un libro electrónico gratuito me dio una respuesta a esto hace un tiempo.

Cuando dormimos, pasamos por varios ciclos de sueño, comenzando desde 1, el más ligero, hasta 4, el más fuerte.

Mientras que en la etapa 1, una persona probablemente ni siquiera lo sabe, está dormida. Es la sensación de que cuando nos sentamos en un lugar aburrido, y de repente nos despertamos, esa es la primera etapa.

La segunda etapa es un sueño ligero. Todavía se puede despertar a una persona con bastante facilidad, y aunque en esta etapa es bastante propensa a despertarse debido a ruidos silenciosos y pequeños movimientos. En otras palabras, uno todavía está bastante despierto.

Entonces, si miramos el gráfico y lo comparamos con su información, concebimos que cuando se despierta después de esas 2 horas, lo más probable es que esté en la segunda o tercera etapa del sueño, lo que significa que su cerebro está aún duerme, y le llevará un tiempo levantarse correctamente.

Mi consejo sería este: acortar la siesta a no más de 50 minutos. De esa manera, probablemente alcanzará solo la etapa 2, pero habrá dormido un tiempo y sentirá más energía.

Cuando tengo niveles bajos de azúcar en la sangre, me da sueño. Cuando tomo una siesta en ese estado de sueño, no me despierto descansado, sino que me siento colgado y aún más cansado. Lo que suelo hacer es comer un poco de fruta (una manzana, un plátano o un puñado de pasas / uvas) y luego no tengo ese estado de somnolencia.

Dormir 20 minutos refrescará tu mente dándole un descanso rápido, en cierto sentido haciéndolo creer que has dormido bien. Después de que vengas también estarás alerta y lleno de energía, pero es muy importante que duermas bien después de hacer esto. Lo hago casi todos los días después del trabajo y honestamente puedo entrenar un 50% más duro que si no duermo más más saludable que los entrenamientos previos o cualquier suplemento de cafeína. ..