Aptitud física

¿Qué ejercicios de entrenamiento con pesas puedo hacer con pesas que me beneficiarán más para correr 5-10ks? ¿También vale la pena hacer abdominales / abdominales?

12 running  weightlifting  dumbbells 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . ¿Alguien ha leído "Por qué engordamos: y qué hacer al respecto"? …

12 weight-loss  low-carb 

En The Four Hour Body , de Tim Ferriss , se afirma que la ingesta de lactosa parece inhibir la pérdida de grasa. Tenga en cuenta que no se afirma que causa aumento de grasa. Como muchas afirmaciones en este libro, es (y el autor es sincero sobre esto) anecdótico …

12 weight-loss 

¿Cuáles son las mejores formas de mantener mis niveles de energía durante todo el día? Me parece que me estoy cansando mucho durante el día y me acuesto temprano, pero luego me levanto aún cansado. En particular, cosas en mi dieta que debería incluir más y cosas que debería evitar …

12 diet  energy 

Desde que tengo memoria, mis piernas comenzarán a picar cuando empiezo a trotar. A veces la picazón es insoportable y tengo que parar. Noté que no sucede durante el trabajo de sprint / intervalo de alta intensidad. ¿Hay alguna razón para esto?

12 running  warm-up  legs 

Sé que esto puede sonar tonto, pero me preguntaba si hay una manera adecuada de pedalear en la bicicleta de carretera. Me di cuenta de que puedes pedalear más con la parte delantera o con las puntas de los pies, o al mantenerte plano en su mayor parte, o incluso …

12 exercise-technique  bicycling 

¿Puede alguien expresar en términos humanos qué significa hacer ejercicio en la "zona de pulso anaeróbico"? Actualización: me refiero a la frecuencia cardíaca anaeróbica en el contexto de correr en una cinta de correr. Tengo 26 años y mientras corro a una velocidad de 12 km / h, mi frecuencia …

12 anaerobic 

Durante las últimas dos semanas, me he levantado a las 5:30 a.m.todos los días para hacer ejercicio. Hago un entrenamiento basado en DVD a una intensidad bastante alta. Debido a las exigencias de mi vida, solo he podido dormir unas seis horas por noche. ¿Me dirijo hacia el agotamiento / …

12 workout  sleep  high-intensity 

Recientemente tuve una cirugía y me han pedido que evite el ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, estaba haciendo levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día principalmente de huevos y batidos. Todavía estoy tomando …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

He estado entrenando con fuerza durante 10 semanas y nunca me he molestado con los collares de resorte porque los pesos han sido ligeros y los collares son un dolor al hacer 4 pesas de calentamiento diferentes, luego el peso de trabajo. Ahora estoy llegando a una etapa donde la …

12 weightlifting  barbell  safety 

Comencé a disfrutar mucho la escalada, pero me doy cuenta de que mi flexibilidad deja mucho que desear. Uno de mis problemas es que parece que no puedo levantar la pierna tan alto como me gustaría para pisar un punto de apoyo relativamente alto. No creo que este sea un …

12 flexibility  rock-climbing 

La mayoría de los ejercicios se pueden realizar con un peso y forma similares usando una barra o un par de mancuernas. He oído que a medida que las personas comienzan a levantar pesas más pesadas, se hace más difícil aumentar el peso de las pesas en comparación con las …

12 strength  exercise-equipment  dumbbells  barbell 

Me habían dicho que hacer ejercicio como sentadillas, correr, saltar, etc. causará lesiones en la rodilla cuando envejezcamos. A medida que hacemos esos ejercicios, estamos frotando el hueso blando y, a medida que pasa el tiempo, el hueso blando se degenerará debido al uso. Me pregunto si es verdad. He …

12 running  injury  legs  joints 

¿He escuchado muchas cosas diferentes sobre cómo respirar al levantar objetos? ¿Cuáles son algunas formas claras, simples y de sentido común, generalmente aceptadas de respirar al levantar objetos? (En cuclillas o presionando) Estoy siguiendo la fuerza inicial, pero dudo en seguir sus consejos sobre contener la respiración. Mayo Clinic aconseja …

12 weightlifting  strength-training  starting-strength  breathing 

Solo hago algunas flexiones (10 a 20), no una cantidad excesiva. Me ayuda a aumentar la concentración en mi trabajo durante un día. ¿Es necesario un calentamiento antes de hacer esto o puedo ir sin él?

12 push-ups  warm-up