Preguntas etiquetadas con cardio

Parece que cada vez que hago un entrenamiento cardiovascular intensivo para las piernas, como subir escaleras, una máquina elíptica intensa o correr más de 3 a 4 millas, mis piernas tardan una eternidad en recuperarse. No duelen tanto, solo se sienten pesados ​​y letárgicos. Intento hacer cardio cada dos días, …

9 cardio  legs  recovery 

Han pasado tres semanas desde que comencé a hacer ejercicios cardiovasculares y me siento tranquilo y relajado. ¿Es por los ejercicios? ¿Cómo el ejercicio mejora la salud mental?

8 cardio  health 

Soy un adulto obeso, que pesa 316 libras. He comenzado a tratar de perder peso y me gustaría hacer algo con respecto a mis niveles de condición física. He comenzado a subir las escaleras (5 tramos) y cuando llego a la cima estoy sin aliento. Mi pregunta Si continúo haciendo …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Como todos sabemos, el entrenamiento cardiovascular y de fuerza tiene efectos completamente diferentes en sus músculos y en la respuesta de su cuerpo a ellos. El entrenamiento de fuerza entrena al cuerpo para que produzca esas fibras musculares anaeróbicas grandes, dándole el aspecto de fisicoculturista, pero el cardio desarrolla músculos …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

He comenzado a subir escaleras corriendo en el edificio donde vivo. Hay 26 pisos. Sin embargo, las escaleras están cerradas con solo una salida de incendios como puerta (sin ventanas). Y solo el piso 26 (penthouse / amenities) está desbloqueado. El aire es un poco rancio / pesado (?) Ya …

8 running  cardio  stairs 

He decidido correr un triatlón olímpico: Nadar : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24.8 mi) Carrera : 10 km (6.2 mi) y necesito evaluar dónde estoy para construir un programa de entrenamiento por mi cuenta. ¿Cómo realizo un entrenamiento de evaluación para ver dónde estoy en mi …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Últimamente, he estado yendo al gimnasio a las 9 PM (supongo que para la pregunta no puedo ir más temprano en el día). Normalmente llego a casa alrededor de las 10:15 p.m. y luego trato de dormir alrededor de las 11:30 p.m. Estoy haciendo cardio y entrenamiento con pesas. Quería …

8 cardio  weights  eating-habits 

Creo que la mejor manera de ganar músculo es levantar pesas pesadas. Lo hice antes de usar una rutina basada principalmente en el programa Stronglifts y vi buenos resultados. Sin embargo, hasta hace poco tenía la impresión de que el entrenamiento pesado de resistencia / peso era la única forma …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

He tenido fascitis plantar por un tiempo ahora. Estoy viendo a mi médico, uso aparatos ortopédicos y me estiro por las mañanas. Hago entrenamiento personal, 2-3 veces a la semana, también. Pero realmente necesito comenzar a hacer más cardio, pero es difícil ya que tengo fascitis plantar. No soy un …

8 cardio 

Solía ​​saltarme el pase, pero siempre terminaba deteniéndome después de una semana cuando ya no podía soportar el dolor en la parte inferior de las piernas, es decir, rodillas, espinillas, pies. Mirando estos diagramas de Foottrainer.com: Yo diría que la mayoría de los dolores están en o cerca de: Aponeurosis …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

Actualmente estoy haciendo 45 minutos de cardio (bicicleta estática) manteniendo mi ritmo cardíaco por encima de 160 lpm, 3 veces por semana y trabajando hasta 60 minutos, 3 veces por semana. Sin embargo, es aburrido y esos 45 minutos actuales parecen prolongarse para siempre. He intentado escuchar música, ver una …

8 cardio  motivation 

Para la salud cardiovascular (no entrenamiento, resistencia u otras razones para hacer ejercicio), ¿con qué frecuencia se recomienda hacer cardio? ¿Cuál es el mínimo para tener algún efecto, cuál es el máximo donde no se gana mucho y cuál es el óptimo? O, para decirlo de otra manera, ¿trotar durante …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Descubrí que cuando voy a nadar por la noche (de 5:30 a 6:30), mi carrera (de 8:30 a 9:30) parece ir mucho mejor. (Por ejemplo, estoy menos cansado, tengo menos necesidad de estirar; me estiro para suprimir el dolor en mis piernas;) porque no he estado corriendo por mucho tiempo). …

7 running  cardio  stretching  swimming 

¿Qué significa golpear o golpear la pared durante una carrera o un paseo en bicicleta? Esa es la pregunta principal, pero para generar una respuesta más detallada aquí, considere estas preguntas corolarias: ¿Puede esto ser algo bastante serio, entonces cuáles son los efectos de esto que lo hacen tan serio? …

5 running  cardio  long-distance-running  bicycling 

Estoy tratando de averiguar cuál debería ser la frecuencia cardíaca óptima para que el ejercicio cardiovascular queme grasas. Según este sitio web, aparentemente entre el 60% y el 70% es lo mejor para quemar grasa. ¿Es esto cierto?

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