¿Cuáles son los efectos de mejorar la salud física en la salud mental?

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Han pasado tres semanas desde que comencé a hacer ejercicios cardiovasculares y me siento tranquilo y relajado. ¿Es por los ejercicios? ¿Cómo el ejercicio mejora la salud mental?

cardio  health 
— Prem Anand
fuente
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Bienvenido al sitio, edité su pregunta ya que parece estar muy seguro de que el ejercicio ya aumentó su salud mental. Si no está satisfecho con los cambios, siéntase libre de revertir o editar nuevamente.
— Baarn
Gracias. Estaba confundido cómo hacer la pregunta. U lo dejó claro.
— Prem Anand
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No puedo hablar con autoridad, pero anecdóticamente, siempre me siento mucho más feliz cuando hago ejercicio con frecuencia.
— Alexander Gruber
Sugeriría agregar esta pregunta al sitio propuesto de Mind Stack Exchange ... están tratando de cumplir con su cuota de 40 buenas preguntas de muestra, y es una buena opción.
— Eyal
¿Cómo agregar allí?
— Prem Anand

Respuestas:

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Se ha demostrado que los ejercicios aeróbicos, como trotar, nadar, andar en bicicleta, caminar, cultivar un huerto y bailar, reducen la ansiedad y la depresión. Se propone que estas mejoras en el estado de ánimo sean causadas por el aumento inducido por el ejercicio en la circulación sanguínea al cerebro y por una influencia en el eje hipotalámico-pituitario-adrenal (HPA) y, por lo tanto, en la reactividad fisiológica al estrés. Esta influencia fisiológica probablemente está mediada por la comunicación del eje HPA con varias regiones del cerebro, incluido el sistema límbico, que controla la motivación y el estado de ánimo; la amígdala, que genera miedo en respuesta al estrés; y el hipocampo, que juega un papel importante en la formación de la memoria, así como en el estado de ánimo y la motivación.

Referencia

— Prem Anand
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