Preguntas etiquetadas con bodybuilding

Es de conocimiento común que los culturistas necesitan descansar después de un entrenamiento para reconstruir los músculos. Todos aconsejan descanso localizado . Es decir, debe darle a un músculo en particular al menos 48 horas de descanso antes de volver a ejercitar ese músculo. Un tema menos tocado es el …

9 bodybuilding  rest 

Actualmente estoy en cuclillas dos veces a la semana, una vez con peso muerto. El peso muerto no me preocupa porque siento que mi espalda está haciendo un gran ejercicio y las caderas comienzan mucho más arriba que las rodillas, pero estoy en cuclillas y temo demasiado el ejercicio de …

9 bodybuilding  squats  compound-exercises 

Mire cualquier libro o DVD clásico de culturismo y dirá que los pesos libres son superiores a los cables (y máquinas) para la hipertrofia muscular. Joe Weider y Arnold Schwarzenegger son dos defensores famosos de esta idea. Su afirmación es que los humanos han evolucionado para trabajar contra la gravedad …

9 bodybuilding  freeweights  hypertrophy  cables 

Estoy planeando comenzar a pilates para una mejor postura y también entrenamiento con pesas. Estoy planeando ir a pilates en mis días de descanso. Pero me preocupan dos cosas: 1) ¿Pilates matará mis ganancias? Porque he escuchado que en tus días de descanso, tienes que quedarte quieto. De lo contrario, …

9 weightlifting  exercise  bodybuilding  muscle-gain  pilates 

Siempre escuché a las personas decir que levantar pesas más pesadas ayuda a desarrollar masa muscular, mientras que hacer más repeticiones ayuda a mejorar la definición muscular. No tengo problemas para entender lo primero. Pero, ¿cómo se racionaliza esto último? En el pasado, solía pensar que hacer más repeticiones ayuda …

9 muscle  bodybuilding 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 2 años . Con frecuencia leo anuncios de creatina "micronizada" que supuestamente es más pura, …

9 creatine  bodybuilding 

A algunas personas les gusta no entrenar bíceps junto con la espalda, porque "cuando entrenas los bíceps, ya está cansado de los ejercicios de espalda". A veces, tienes un bíceps herido y necesitas descansar, pero aún así quieres entrenar tu espalda. Desafortunadamente, los ejercicios obvios para el trapecio y los …

9 bodybuilding 

¿Qué debo hacer cuando mi bíceps se pone rígido? Cuando realizo rizos usando una varilla, puedo curvar mis bíceps, pero más tarde, cuando me muevo a flexiones con mancuernas, incluso el peso más liviano, digamos 15 libras, se vuelve tan difícil que ni siquiera puedo hacerlo. Inicialmente, cuando comencé a …

8 weightlifting  bodybuilding  starting-strength  biceps  arms 

Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) . Hacemos ejercicio juntos durante …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

He sido culturista durante mucho tiempo, pero nunca probé Crossfit. Vi algunos videos de atletas de Crossfit que usan platos grandes del mismo tamaño que los platos de 45 libras que encuentro en los gimnasios de culturismo. Me pregunto si las placas Crossfit también pesan 45 libras. A partir de …

8 bodybuilding 

Los terneros son notoriamente difíciles de desarrollar en términos de volumen porque su forma y volumen están principalmente determinados genéticamente. Me gustaría saber si este también es el caso del cuello: ¿es un cuello poderoso en gran parte genético o un hombre con un cuello promedio puede desarrollar un cuello …

8 bodybuilding  neck 

¿Cuál es el horario óptimo de rotación de volumen / corte para obtener la máxima ganancia muscular y pérdida de grasa? Por volumen, me refiero a comer toneladas y levantar pesas. Al cortar, me refiero a comer menos y hacer más cardio. Ejemplos de horarios incluyen: En el extremo de …

8 bodybuilding 

Con tanta desinformación en todo el Internet, ¿cómo puedo aprender el Peso Muerto?

6 bodybuilding  deadlifts 

Ahora he realizado cuatro entrenamientos de Fuerza inicial y admiro la naturaleza progresiva lineal de la misma y realmente espero con ansias cada entrenamiento. Sin embargo, no estoy seguro de que sea la mejor opción para abordar mis objetivos principales de ampliar la parte superior de mi cuerpo para compensar …

5 bodybuilding  starting-strength  stronglifts 

Sugiera algunos libros sobre el tema del desarrollo muscular, que están fuertemente respaldados por investigaciones científicas. Prefiero que sean livianos en programas de capacitación concretos, pero pesados ​​en hechos y consejos basados ​​en investigaciones. Me parece que la mayoría de los libros sobre el tema se basan más en evidencia …

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