¿Pilates matará mis ganancias?

Estoy planeando comenzar a pilates para una mejor postura y también entrenamiento con pesas. Estoy planeando ir a pilates en mis días de descanso. Pero me preocupan dos cosas:

1) ¿Pilates matará mis ganancias? Porque he escuchado que en tus días de descanso, tienes que quedarte quieto. De lo contrario, matarás tus ganancias.

2) ¿Es Pilates + Entrenamiento con pesas una buena idea? Mi forma de pensar detrás de esta combinación es la siguiente: necesito mejorar mi postura. Si levanto con una mala postura, existe una gran posibilidad de que empeore mi postura. Por lo tanto, usaré pilates como mi corrector de postura y levantaré con seguridad. ¿Crees que esta es una idea sensata o estoy completamente en el camino equivocado? Si estoy en el camino equivocado, ¿podría darme algunas recomendaciones?

1) ¿Pilates matará mis ganancias? Porque he escuchado que en tus días de descanso, tienes que quedarte quieto. De lo contrario, matarás tus ganancias.

Generalmente en tus días de descanso quieres descansar activamente . Como tal, los pilates serán geniales.

2) ¿Es Pilates + Entrenamiento con pesas una buena idea? Mi forma de pensar detrás de esta combinación es la siguiente: necesito mejorar mi postura. Si levanto con una mala postura, existe una gran posibilidad de que empeore mi postura. Por lo tanto, usaré pilates como mi corrector de postura y levantaré con seguridad. ¿Crees que esta es una idea sensata o estoy completamente en el camino equivocado? Si estoy en el camino equivocado, ¿podría darme algunas recomendaciones?

Honestamente, creo que tu motivación está mal, pero el final estará bien. Pilates ayudará a su postura, y también lo hará el entrenamiento de fuerza. Sin embargo, lo que hará que su entrenamiento de fuerza sea útil no es el pilates, sino más bien el levantamiento correcto. Dicho de manera más directa: el pilates no te va a convertir (directamente) en un deadlifter más seguro.

Use un programa de entrenamiento de fuerza efectivo y comprobado que prescribirá días de descanso. En sus días de descanso, siéntase libre de hacer pilates.

La respuesta generalmente varía, pero si hablamos de ejercicios como nadar, correr, caminar y andar en bicicleta (cardio, más comúnmente conocido como), entonces la respuesta es no siempre que no esté haciendo un entrenamiento aeróbico loco. Por ejemplo, supongamos que corre 3 millas cada dos días. ¿Te hará daño a la larga? No. Pero ahora di que tu amigo corre 10 millas todos los días. Asumiendo que su amigo no es genéticamente dotado extraordinario o está en cuclillas durante 8 horas cada dos días, eventualmente sus músculos de las piernas se reducirían de tamaño. Esto se debe a que los músculos requieren que circule más oxígeno a través de ellos, por lo que se encogen para poder acercar las células de oxígeno. En otras palabras, diga esto: si alguien lee 150 páginas de un libro todos los días sin interrupciones en los ojos, son más propensos a desarrollar visión borrosa que alguien que lee 20 páginas al día sin interrupciones en los ojos (suponiendo que estas personas lean alrededor de 40 páginas por hora). Por lo tanto, para resumir, sí, si está llevando cardio o pilates a un nivel extremo, matará sus ganancias. Pero hacerlo moderadamente, o incluso a un nivel algo avanzado, no siempre y cuando digas que no nadarás más de 5 millas al día o andarás en bicicleta más de 50, etc. Cuando te dicen que "te quedes quieto", quieren decir para no levantar pesas.