Entrenamiento físico con venas varicosas

Recientemente, mi compañera de entrenamiento estaba en un flebólogo que diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) .

Hacemos ejercicio juntos durante 3 o 5 veces a la semana. El problema es que gran parte de nuestro entrenamiento parece no ser muy bueno para sus venas:

• HIIT
• Entrenamiento de fuerza (incluido el trabajo de piernas como sentadillas, estocadas, etc.)
• Hill sprints (que en particular está destinado a ser un ejercicio de fuerza para las piernas, especialmente la cadena posterior)

A menudo usa también un mini trampolín para cardio.

¿Es una buena idea que continúe haciendo esto simplemente usando medias de compresión?

El punto es que tiene miedo de arruinarse las venas debido al HIIT, el levantamiento de pesas y los sprints, pero también tiene miedo de dejar de hacerlo porque es divertido y le dio excelentes resultados.

Ya le pregunté a google que me dio esos artículos:

• http://www.livestrong.com/article/549154-how-to-lift-weights-with-varicose-veins/
• http://www.varistop.com/varicose-veins-exercise/

El segundo artículo sugiere, en particular, evitar ejercicios con las piernas de pie, como sentadillas con peso, peso muerto o estocadas, y elegir ejercicios en los que el corazón y las piernas estén en un nivel. Supongo que hacer ejercicios de la parte superior del cuerpo como flexiones, flexiones o flexiones de manos no es un problema, pero no estoy seguro.

Sin embargo, varias discusiones en este sitio mostraron que es difícil reemplazarlas (incluso por una cadena de ejercicio) mientras se obtienen los mismos resultados.

Por lo tanto, sería genial si alguien pudiera darme algunos consejos sobre cómo hacer que su entrenamiento sea más amigable para las venas sin sacrificar los resultados que tiene ahora (piense en los objetivos como si fuera una atleta de fitness de figura femenina, solo como un pasatiempo sin competencia) .

Especialmente sería genial ver una buena serie de ejercicios seguros para la parte inferior del cuerpo que se pueden hacer en casa (es decir, con pesas, bandas de resistencia y pelotas de ejercicio) y que no tienen otras deficiencias (como ser malo para las rodillas). o que conduce a desequilibrios musculares funcionales, etc.).

Mi hijo me pidió que le eche un vistazo a esta pregunta. Soy un flebólogo de segunda generación, yo mismo hijo del hombre que acuñó la palabra "Escleroterapia" (= tratamiento de inyección de venas varicosas) en 1939, y que fundó la organización actualmente llamada "Colegio Americano de Flebología" (comenzó como la "Sociedad de Flebología de América", que dirigí durante unos 3-4 años, hasta que la política levantó su cabeza fea).

Casi nunca aconsejo a ningún paciente que evite cualquier ejercicio debido a las venas varicosas. Las únicas excepciones a esto son (1) si acaban de recibir tratamiento para sus venas, o (2) si tienen una flebitis espontánea. Las personas con flebitis saben que hay algo mal, y dado que prácticamente todos los casos de flebitis relacionada con las venas varicosas son lo que se llama flebitis "superficial", que generalmente es inofensiva pero muy dolorosa, supongo que esas personas tienen suficiente dolor como para no necesitarlo. que se les diga específicamente que dejen los ejercicios hasta que hayan sido atendidos. Tenga en cuenta que la mayoría de los pacientes con venas varicosas NUNCA contraerán flebitis mientras vivan, por lo que, estadísticamente hablando, este no es un gran problema. La segunda categoría, los pacientes que acaban de ser tratados, no necesitan dejar de hacer ejercicio en general. Si, después del tratamiento, Los puse en una media de compresión, o vendajes de as, les aconsejo que hagan sus ejercicios regulares mientras usan cualquier dispositivo que se haya recomendado. En esta oficina, los vendajes / medias rara vez se prescriben durante más de una semana (existen innumerables protocolos de vendajes / medias de diferentes longitudes, algunos hasta 6 semanas, pero ninguno de ellos, incluido el mío, ha demostrado ser "correcto" por estudios controlados ) También recomiendo retrasar los ejercicios en los que las piernas están bombeando vigorosamente en una posición más alta que el corazón, como los ejercicios en los que uno está acostado sobre la espalda y levantar pesas con las piernas. Sin embargo, debo agregar que el riesgo de ejercitar las piernas en una posición más alta que el corazón, que es un riesgo de embolia pulmonar (coágulo de sangre a los pulmones), es puramente TEÓRICO, y nunca he,

Quizás debería agregar que, en la gran mayoría de los casos, NO HAY COÁGULOS DE SANGRE en las venas varicosas y, como dije anteriormente, en la mayoría de los casos nunca se desarrollará ninguno.

En general, aconsejaría a cualquier persona que tenga venas varicosas y que participe en un programa de ejercicios, que continúe con el programa como si no tuviera ninguna enfermedad (y debo agregar que no se ha demostrado que varicosa las venas son, en la mayoría de los casos, incluso una "enfermedad" en primer lugar; puede ser una variación normal de la anatomía / fisiología circulatoria, comparable a ser muy baja o alta). Si las venas realmente interfieren con el ejercicio, eso probablemente significaría que las piernas duelen con una posición prolongada. Sin embargo, incluso las personas con tales síntomas varicosos, por lo general, serán RELEVADAS por el ejercicio. Pero si el caso es grave, e incluso los ejercicios, por sí solos, no alivian el dolor, entonces el siguiente paso es usar una media de compresión para ir al gimnasio. Si eso no resuelve el problema, entonces las venas deben ser atendidas.

Había ido regularmente a un entrenamiento físico todas las mañanas. Tenía miedo de que me privarían de ejercicios regulares cuando algunas venas de araña comenzaron a aparecer en mis piernas. Mi amigo, Albert, me sugirió que dejara de hacer ejercicios y descansara al máximo las piernas. Tenía la opinión de que si ignoro las arañas vasculares, se convertirán en dolorosas venas varicosas. En algunos artículos ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) había leído que se sugiere ejercicio suave para los pacientes con venas varicosas y arañas vasculares, como se dijo anteriormente por Sarah y BackInShapeBuddy para mejorar la circulación sanguínea en el piernas.

Después de consultar con el especialista en venas, el Sr. Roy Chavarcode dijo lo mismo, me sugirió algunos suplementos alimenticios a base de hierbas y me aconsejó que continuara con ejercicios leves y sugirió que el ejercicio pesado puede empeorar las condiciones.