Los terneros son notoriamente difíciles de desarrollar en términos de volumen porque su forma y volumen están principalmente determinados genéticamente. Me gustaría saber si este también es el caso del cuello: ¿es un cuello poderoso en gran parte genético o un hombre con un cuello promedio puede desarrollar un cuello grueso? No puedo encontrar ninguna foto de antes / después para el cuello en ninguna parte en línea, lo que me hace hacer esa pregunta.
¿El volumen del cuello es en gran parte genético al igual que la pantorrilla?
Respuestas:
La genética juega un papel, claro, pero un hombre con un cuello promedio seguramente puede desarrollar un cuello musculoso y grueso.
Vi esto de primera mano durante el tiempo que jugué al rugby. ¡Mis compañeros de equipo solían hacer 3 series de 3 ejercicios diferentes dirigidos específicamente al trapecio y los músculos del cuello cada dos días ! Le aseguro que ganará una cantidad significativa de grosor de cuello en unos pocos meses.
Otro ejemplo se ve en el deporte del boxeo donde los músculos del cuello son de suma importancia. En las divisiones inferiores, algunos boxeadores tienen un cuello muy grueso en comparación con otros músculos.
Hay algo de cierto en el argumento de "las pantorrillas son genéticas" , pero su genética afecta el desarrollo muscular en todo el cuerpo, por lo que no es específica de sus pantorrillas. Sus bíceps también podrían cargarse con fibras de contracción lenta, por ejemplo. Además, hay una correlación sorprendente entre las personas que se excusan por sus pantorrillas y las personas que no hacen limpiezas .
Como anécdota, descubrí que los cuellos tienden a verse y crecer con tres ejercicios:
- Un press de banca estilo powerlifter realizado correctamente , con la cabeza tocando activamente la colchoneta, lo que requiere que el cuello esté muy enganchado.
- El peso muerto .
- La limpia .
El "músculo del cuello" más grande para crecer es la escápula elevadora distal , seguida del trapecio , que se muestra a continuación.
Los tres ejercicios anteriores involucran de manera segura los músculos más grandes del cuello. Además, también son excelentes para muchas otras cosas. En pocas palabras, no pesará 500 libras, pesará 315 o limpiará 225 y tendrá un cuello delgado.
La genética definitivamente juega un papel muy importante: rara vez se ve a alguien que no entrena con brazos rotos de 18 ". Sin embargo, a menudo se ven personas que se ven sin entrenamiento o entrenan muy ligeramente con cuellos rotos absolutamente enormes (por ejemplo, Henry Rollins).
FWIW, al pasar de un entrenamiento sin entrenamiento a un banco 365 y un peso muerto 515 en el transcurso de unos 20 años, puse aproximadamente una pulgada en mi cuello de 16 "anterior. Buena suerte.