Preguntas etiquetadas con bodybuilding

Estoy seguro de que has escuchado esto un millón de veces en artículos y foros de culturismo: Solo los levantadores de pesas principiantes pueden ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Para los levantadores de pesas intermedios y avanzados, solo pueden cortar o a granel, pero nunca ambos al …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

He escuchado esto un millón de veces: Si quieres ser masivo, tienes que hacer ejercicios compuestos, no ejercicios de aislamiento. Un ejemplo específico son los gemelos Hodge que sugieren hacer dominadas en lugar de flexiones con barra para obtener brazos más grandes. ¿Cuál es la explicación científica de esto? En …

12 bodybuilding  muscle-mass 

Mi objetivo es hacer 50 pullups (sin caer entre ellos, por supuesto). ¿Es más beneficioso (más rápido para mí alcanzar mi objetivo) haciendo 1 disparo tanto como puedo o es más beneficioso dividirlo en 5 series pero 5 veces menos? Por ejemplo, ahora mismo en 1 disparo puedo manejar 20. …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

Recientemente tuve una cirugía y me han pedido que evite el ejercicio durante al menos 4 semanas. Antes de la cirugía, estaba haciendo levantamiento de pesas moderado y cardio varias veces a la semana y consumía 200 gramos de proteína al día principalmente de huevos y batidos. Todavía estoy tomando …

12 diet  nutrition  bodybuilding  protein 

Escucho mucha defensa de las sentadillas como método para producir testosterona y hormona de crecimiento humano como parte de la hipertrofia muscular inducida por el ejercicio. Sin embargo, no puedo encontrar ninguna investigación académica sobre esta cuestión fuera de la evidencia anecdótica. ¿Hay alguna investigación que sugiera que las sentadillas …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Vince Gironda fue famoso por entrenar a personas como Arnold y Lou Ferrigno y por operar el gimnasio de Vince . Fue uno de los OGs del culturismo profesional. Hay una historia que he escuchado más de una vez sobre un hombre haciendo abdominales en el gimnasio de Vince. Aparentemente, …

11 bodybuilding  abdominals  crunches 

La publicación del blog de halterofilia-101 en el blog stackexchange y publicaciones sobre fitness. SE me ha ayudado a aprender más sobre el entrenamiento de fuerza y ​​el desarrollo del cuerpo. Mi objetivo es el desarrollo del cuerpo (a granel) a corto plazo para obtener una estructura adecuada (tamaño y …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

¿Hay algún truco para determinar cuál de los tres músculos básicos es el más débil en un press de banca? Me refiero a los pectorales, hombros y tríceps. He estado trabajando mi pecho con mancuernas y moscas como locas. Lo mismo con las extensiones de tríceps y la prensa de …

11 bodybuilding  strength-training  bench-press 

Estoy buscando herramientas y procedimientos para realizar un seguimiento de los cambios en el tamaño de los músculos. (o grupos de músculos como la parte superior de los brazos y el pecho). (1) ¿Qué tan factible es esto? (2) Son medidas más subjetivas como las fotos mejor (3) ¿Se puede …

10 muscle  bodybuilding  body-measurements 

Soy una mujer de 22 años, peso actual 138 libras, peso objetivo 120 libras. Grasa corporal actual 30%, grasa corporal meta ~ 15-18%. Estoy participando en una competencia de fitness en bikini en julio, así que me quedan alrededor de 22 semanas. He estado levantando pesas durante más de 2 …

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El peso muerto parece ejercer mucha presión sobre las vértebras vertebrales. ¿Es seguro hacer peso muerto sin cinturón o la forma correcta elimina por completo la necesidad de uno?

10 bodybuilding  deadlifts 

Sé que cuando tengo un exceso de calorías, estimulo mejor la hipertrofia si la intensidad de mi entrenamiento se encuentra entre 6-12RM. Ahora digamos que tengo un déficit calórico. ¿Qué intensidad es óptima para evitar que mis músculos se atrofien? ¿Es simplemente lo mismo que el anterior? ¿O debería (ya …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Mis dos manos son realmente temblorosas. Comenzando en la mitad del entrenamiento y terminando después de cinco horas. ¿Por qué tiemblan? ¿Qué significa? ¿Y es normal?

10 workout  bodybuilding  gym 

Si bien mis muñecas están bien en general, algunos de los ejercicios más extenuantes que (intento) hacer a veces son dolorosos; por ejemplo, flexiones con un solo brazo . Solía ​​tener más problemas, incluso cuando hacía flexiones (en la parte inferior del movimiento) y para todo tipo de flexiones. Para …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

He leído y escuchado de varios culturistas (Arnold, grandes chicos de Youtube) que los pectorales solo crecerán en proporción a los dorsales superiores. Ambos deben ser entrenados por igual para ver el crecimiento. ¿Cuál es la explicación científica de esto? ¿Cómo saben las fibras musculares en los pectorales cómo están …

9 bodybuilding  muscle