¿El crecimiento de un músculo está limitado al tamaño del músculo opuesto?

He leído y escuchado de varios culturistas (Arnold, grandes chicos de Youtube) que los pectorales solo crecerán en proporción a los dorsales superiores. Ambos deben ser entrenados por igual para ver el crecimiento.

• ¿Cuál es la explicación científica de esto? ¿Cómo saben las fibras musculares en los pectorales cómo están las fibras musculares en la espalda?

• ¿Se aplica esta regla a todos los pares de músculos opuestos?

Por supuesto, los pectorales y los dorsales superiores no son mecánicamente opuestos, sino que se colocan físicamente uno frente al otro. Ejemplos de otros músculos opuestos incluyen bíceps / tríceps, cuádriceps / isquiotibiales, tibial anterior / gastrocneumus. Arnold dijo que el tríceps debe ser dos tercios de la parte superior del brazo para ser estéticamente agradable, por lo que el requisito de proporción no siempre puede ser 1: 1 para todos los pares de músculos. Dijo que era un requisito estético , no un requisito físico , pero esto no descarta que exista un requisito físico mínimo de alguna otra proporción.

Que yo sepa, esta afirmación no es cierta. Puedo pensar en varias explicaciones posibles de por qué esta es una "docterina" tan frecuente y promovida por culturistas tan exitosos:

1. No es una declaración científica y, por lo tanto, no significa "crecer" literalmente. En la construcción del cuerpo, el tamaño es solo un factor. La proporción y la forma también son muy importantes. Mientras trabajas en tu pecho, tus pectorales crecerán, sin embargo, si crecen en masa no en proporción a tu espalda, no parecerán crecer, sino que comenzarán a tirar de tu hombro hacia adelante a medida que avanza el desequilibrio y aumentan de tamaño mientras ocupan la misma cantidad de espacio lateral

2. En el entrenamiento, generalmente no le das "hechos" a tus atletas, les das "señales". La diferencia es que los hechos son verdaderos, pero pueden no comunicar al atleta de manera efectiva en qué deberían enfocarse, y las "señales" pueden o no ser ciertas, pero están diseñadas para invocar al atleta para ejecutar el comportamiento / rendimiento deseado.

3. Esto puede ser algo que aprendieron de la experiencia, lo que no significa que sea inválido, pero está lejos de ser una verdad científica.

Diré que si se desarrolla un desequilibrio extremo que muy bien puede desencadenar mecanismos fisiológicos que inhiben el crecimiento, pero creo que eso debería ser extremo. Creo que en el contexto de que esta declaración se usa regularmente, se trata más de coaching / alentar el equilibrio.

No tengo estudios científicos para apoyar esto; sin embargo, Dave Tate (levantador de potencia) ha observado que obtienes un banco grande con dorsales fuertes. Su razonamiento es que necesita tanto una plataforma estable como para enganchar sus dorsales durante el levantamiento. Esto ayuda a levantar más pesado.

Al trasladar esto a algunas de las teorías que he leído de los culturistas sobre cómo desarrollar músculos más grandes, debe poder hacer más trabajo (volumen, tiempo bajo prueba, etc.). La conclusión es que la falta de fuerza en sus dorsales limitará la cantidad de trabajo que puede hacer en su pecho hablando en términos prácticos .

La Tesis de Seile sobre el Síndrome de Adaptación General (GAS) básicamente establece que un organismo vivo responde al estrés adaptándose a ese estrés para resistirlo mejor la próxima vez que se presente. Esencialmente, para causar las adaptaciones que desarrollan músculos más grandes, debe invocar los tipos de estrés que hacen que eso suceda. Si está limitado debido a los desequilibrios musculares, no puede inducir el estrés necesario.

Otra preocupación importante tiene que ver con el riesgo de lesiones. Los desequilibrios musculares severos ponen al levantador en un mayor riesgo de lesión. Si te lastimas y no puedes levantar durante un período prolongado de tiempo, nunca podrás obtener el cofre más grande que deseas.

No estoy seguro de cómo investigaría esto :) Debería tener un tren grupal, por ejemplo, solo pectorales (y no dorsales) durante el tiempo suficiente para observar este fenómeno; la duración es problemática, sin mencionar convencer a alguien para que lo haga. Entonces siento que tampoco es realmente 100% ético, ya que como investigador en el campo probablemente se dará cuenta de que crear intencionalmente un desequilibrio de fuerza aumenta el riesgo de lesiones.

En cuanto a menos evidencia científica, he visto mucho hablar sobre este problema de tener pectorales mucho más fuertes que los lats, por lo que siento que esto invalida la teoría, ya que describe una situación completamente opuesta (la del desequilibrio de fuerza no deseado ) como muy frecuente. Estoy presentando esto como algo anecdótico, pero estoy bastante seguro de que hay algún trabajo médico y científico que lo respalde.

Finalmente, creo que lo que se aplica a su nivel (Arnold, etc.) no es necesariamente aplicable a la población en general. Cuando tienes el tamaño de Arnold (por supuesto, estoy pensando en él durante los años en que compitió), probablemente hay toneladas de pequeños detalles como este que puedes observar, porque ya has crecido mucho y ahora lo estás intentando para empujar tu cuerpo aún más.

Finalmente, siento que esto realmente no responde a su pregunta y lo siento, pero supongo que lo que estoy tratando de decir es que no estoy seguro de si se puede responder :) Espero que al final menos que mi respuesta puede ser un buen comienzo para más discusión.