Algunas personas creen que el trabajo concéntrico ab es innecesario. Abs , por Mark Rippetoe, describe el razonamiento común y las alternativas al trabajo concentrado. Aquí hay algunos resúmenes y extractos.
- El papel principal de los abdominales es la estabilización isométrica .
- "Dado que la naturaleza básica de la función correcta del abdomen es isométrica, los ejercicios en los que los abdominales realizan esta función también proporcionarán ejercicios para los abdominales".
- "A medida que las cargas [en una sentadilla o peso muerto] pasan de 200 y luego más de 300 libras, se convierte en un desafío suficiente para el levantador ahora más experimentado que se requiere una gran cantidad de trabajo abdominal para ponerse en cuclillas y tirar correctamente".
- Las dominadas, aunque no soportan la columna vertebral, también requieren un trabajo isométrico para mantener el cuerpo en posición. Durante las repeticiones posteriores, incluso hay un poco de contracción excéntrica / concéntrica a medida que sus abdominales se cansan y se relajan / tensan en cada repetición.
- "Pero para la mayoría de los levantadores, y me refiero a la gran mayoría que nunca se pondrá en cuclillas 600, o incluso 500, el estrés que normalmente se encuentra debajo de la barra proporciona todo el trabajo que necesitan los abdominales".
- "Para aquellos de ustedes con problemas recurrentes en la parte baja de la espalda, vea lo que seis meses sin abdominales le hacen a sus problemas de espalda".
Me parece que esto es cierto. Cuando mi peso muerto comenzó a ponerse pesado, ¡noté que mis abdominales se dolían ! Esto sucede ahora con mis series de sentadillas más pesadas. Las dominadas y las dominadas siempre me duelen los abdominales. No he hecho una sentada en tres meses, pero mi tabla ha aumentado de 1m30s a 3m (y no entreno la tabla; solo la pruebo ocasionalmente).