Aptitud física

Aprendo a nadar y tengo una piscina común en mi apartamento. Pero no tenemos ningún entrenador y no puedo permitirme un entrenador personal. No sé nadar pero quiero aprender. ¿Puedo aprender sin ningún entrenador? en caso afirmativo, por favor, dame algunos consejos sobre cómo aprender. Mi peso es de 100 …

12 training  swimming  personal-training 

Nota: Sé que este no es tiempo suficiente para que los músculos se recuperen por completo, lea mi pregunta completa He participado en el levantamiento de pesas durante más de 6 años, y desde el principio he escuchado constantemente no ejercitar el mismo grupo muscular dos días seguidos. El razonamiento …

12 weightlifting  squats 

Me gustaría conocer las perspectivas de algunos corredores sobre este. Me pregunto qué podría esperar razonablemente que sea mi tiempo de 5 km. Actualmente lo ejecuto en 28-29 minutos. Tengo 31, 6'2, 200 libras, y corro un máximo 3 veces a la semana. Siempre apunto a 4 carreras, pero solo …

12 running  speed 

Puede ser sobre ejercicios, deportes o simplemente la vida cotidiana. Todo lo que escucho y sé sobre los ectomorfos es: Luchan para aumentar de peso (ya sea grasa o músculo) y tienden a perder las ganancias fácilmente. Tienen huesos pequeños, poniéndolos en el "lado débil" del espectro y con un …

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

A toda máquina puedo hacer tal vez 1 pull up. ¿Qué puedo hacer para mejorar mi número de representantes de pull-up además de "hacer más pull-ups"? ¿Qué grupos musculares se usan para las dominadas?

12 exercise  pull-ups 

Me gustaría hacer una flexión de un brazo. Soy consciente de la guía sobre Beastskills , pero no entra en detalles específicos sobre cómo progresar en realidad (para el registro, estoy tratando de hacer lo que se refiere en esa guía como el método "armar") es decir, forma de flexión …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

¿Puedo correr descalzo sobre concreto asfáltico hasta el parque más cercano (1 km) sin dañar mis pies? Lo haría cada dos días. He estado corriendo de 2 a 5 km tres veces por semana durante un año corriendo descalzo, excepto unos meses en invierno, donde usaba zapatos y solo corría …

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

¿Debería o no debería correr cuando hace frío? ¿Es fácil tirar de un músculo?

12 running  cold 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema del intercambio de apilamiento de condición física. Cerrado hace 8 años . (fuente: wikipedia ) ¿Hay alguna diferencia entre el contenido nutricional o la …

12 nutrition  eggs 

¿Me pueden rasgar sin ir al gimnasio? Sé que suena vago, pero vivo en un área donde no hay gimnasios. Ir al gimnasio incluso dos veces por semana puede ser realmente tedioso para mí. Entonces ... ¿Pueden los ejercicios de peso corporal hacer el trabajo por mí?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Cuando me pongo en cuclillas, tiendo a ponerme en cuclillas muy profundamente. Últimamente he notado que mi espalda baja se siente un poco desgastada después. No duele, no siento que me haya lastimado la espalda, pero parece que está haciendo más ejercicio de lo que quizás pretendía. ¿Es esto indicativo …

12 weightlifting  squats  freeweights 

Había sido un ávido levantador de pesas y corredor durante varios años, pero me aflojé durante unos (4) años y he llegado a estar en muy mal estado. También he notado que he desarrollado una especie de presentimiento que sospecho es que siempre estoy en la computadora (primero en la …

11 posture 

Soy un hombre de 23 años. 6'1 "@ 84kg. Comencé el entrenamiento de fuerza en octubre de 2014 y me embarqué en el 5/3/1 + BBB de Wendler. En primer lugar, soy consciente de que podría haber empezado mal con ese programa de entrenamiento en primer lugar, pero la división …

11 strength-training  programs  beginners 

Paso la mayor parte del día frente a la computadora (más de 10 horas) y, como era de esperar, los tendones de mi muñeca experimentan tensión durante el trabajo. Normalmente, esto no sería un gran problema, pero después de haber comenzado a entrenar de manera más agresiva (especialmente con pesas …

11 exercise  weights  injury 

Dmitry Klokov, medallista olímpico y famoso levantador de peso pesado, hace algo muy inusual con sus pies tanto en el arranque como en la limpieza y el tirón. En la imagen de abajo, se lo puede ver con el pie izquierdo abierto ligeramente hacia afuera en comparación con su pie …

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