Aptitud física

Viajo mucho por mi trabajo. Como resultado, las semanas que viajo a menudo implican una falta de actividad física, ya que principalmente hago levantamiento de pesas cuando se trata de hacer ejercicio y la mayoría de los gimnasios de hotel tienen muy poco equipo útil para levantar pesas, si es …

16 strength  workout-routines  body-weight-lift 

Me diagnosticaron "espasmo muscular" hace un tiempo por mi dolor de espalda baja. El dolor desapareció durante aproximadamente un año y luego volvió a aparecer. Me hicieron un análisis de sangre y descubrí que tengo deficiencia de vitamina B12 y vitamina D3. Estoy tomando medicamentos para eso. Durante este 1 …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Voy a través de chorros de ejercicio. Decidiré obtener una membresía en el gimnasio, lograr resultados decentes durante seis meses y luego, por cualquier razón en ese momento, me detendré y no haré ejercicio durante varios años antes de decidir ir al gimnasio nuevamente. No es un buen plan, lo …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Mis espinillas (específicamente el músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) a menudo se tensan mientras corro. Esto ha sucedido toda mi vida cuando corro distancias más largas (por ejemplo, más de una milla más o menos) a velocidades más bajas. Hace años era un velocista en la escuela secundaria (sin …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

Tengo curiosidad por saber si hay un patrón general de dónde se toma la grasa cuando se gasta durante el ejercicio. ¿Se toma más o menos por igual de todas las grasas en el cuerpo, se usan algunas áreas más que otras, se agota un área antes de pasar a …

16 exercise  weight-loss  fat 

Soy un gran fanático del yoga. Estoy buscando comenzar a practicar al menos 3 veces por semana. Mi problema es que no tengo tiempo para un entrenador ya que mi trabajo lleva mucho tiempo. He intentado ver videos pero me molestan los aspectos espirituales. ¿Alguien sabe de alguna serie de …

16 yoga 

Siempre tengo curiosidad por esto, no estoy seguro de si es la pregunta adecuada, pero imagino que otros se preguntan lo mismo. Por lo general, no me importa cuando se trata de ejercicios simples como los bíceps, pero a veces veo personas en cuclillas, peso muerto o el tirón y …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

He encontrado varias "calculadoras" en línea para buscar cuántas calorías se queman al hacer un ejercicio, como usar una máquina elíptica. ¿Hay alguna manera de calcular cuántas calorías quemé durante una actividad con cierta fiabilidad? ¿Importa si entreno a intervalos?

16 exercise  calories  calculation  met 

Veo muchas recomendaciones de beber suficiente agua. Otra recomendación habitual de buena forma física es dormir lo suficiente para ayudar al crecimiento muscular y la reparación de los tejidos (se sabe que las secreciones preciosas de testosterona y hormona del crecimiento ocurren principalmente durante el sueño profundo en adultos). Pero …

15 sleep  water 

Dado que los músculos crecen cuando están descansando, ¿alguien tiene algún consejo, suplemento o algo que ayude a que mis músculos crezcan de manera más efectiva durante el período de descanso?

15 muscle  supplements  recovery  rest 

Me veo flaca, ¡pero cualquiera que me haya visto sin camisa sabe la verdad! Mi pecho, brazos y piernas se ven saludables (en lo que a mí respecta), pero mi estómago es este desastre graso. No es que no lo intente. Corro 8 km todas las mañanas. Hago burpees hasta …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

En primer lugar, espero que esta pregunta reciba muy poca atención: es sorprendente la poca atención que las personas que trabajan parecen prestar atención a la salud de las articulaciones. De todos modos, parece que mover la junta "pasivamente" (lo que parece variar en definición de la junta que se …

15 recovery  joints 

Soy un atleta de 17 años y estoy tratando de desarrollar músculo de manera efectiva. Entreno quizás 3-4 veces a la semana durante una hora con una combinación de correr, flexiones, abdominales, levantamiento y dominadas en orden variable. Estoy trabajando para aumentar mi resistencia, así como la masa y la …

15 muscle  workout  protein 

Así que vivo en Wisconsin, y tomo mi bote a motor en el lago Michigan cada semana más o menos durante este verano, generalmente a unas 30 o 40 millas. Soy literalmente el único por ahí. Es agua hasta donde alcanza la vista. De todos modos, tengo una escalera y …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

A veces, cuando estoy en el gimnasio, no estoy lo suficientemente motivado o no me siento lo suficientemente enérgico como para realmente esforzarme y forzarme a luchar realmente con las últimas 2-3 repeticiones en cada serie. En momentos como estos me encontraré aferrado a lo que puedo completar 3x10 en …

15 weightlifting  muscle-mass