Aptitud física

Soy un hombre de 40 años que logra mantener un nivel básico de condición física. La mayoría de los días hago un par de series de flexiones, doy mis 10,000 pasos y pedaleo un par de millas. Pero no me estoy engañando a mí mismo de que soy algo más …

15 bodyweight-exercises  core 

Empecé a hacer sentadillas hace un par de semanas, y tengo problemas para mantener el equilibrio cerca de la parte inferior de mi sentadilla (cuando intento ir por debajo del paralelo). Déjame describir la situación. Postura en cuclillas : mantengo mis piernas separadas. Mis talones se alinean con mis hombros, …

15 weightlifting  squats 

He leído que ejercicios como sentadillas y press de banca trabajan en varios grupos musculares. Realmente tengo un tiempo limitado en el gimnasio, y estoy tratando de desarrollar una rutina de ejercicios que sea lo más eficiente posible. ¿Cuáles son los ejercicios más eficientes que se dirigen a la mayoría …

15 workout-routines 

Voy a correr dos veces por semana, 7 millas cada vez y me lleva exactamente una hora. He mantenido esta rutina por un tiempo (como 5 meses). Esperaba que con el tiempo sería más rápido, pero parece que no estoy mejorando en absoluto. ¿Cómo puedo mejorar mi velocidad? ¿Debería, por …

15 running 

Ayer hice ejercicio por primera vez en mucho tiempo. Esto es lo que hice: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hoy apenas puedo caminar, me duelen mucho los músculos …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

¿Quieres mejorar esta publicación? Agregue citas de fuentes acreditadas editando la publicación . Las publicaciones con contenido sin fuente pueden editarse o eliminarse. El médico me ha dicho que caminar descalzo es bueno siempre que esté sobre una superficie rugosa (pasto, grava, arena, ...) pero no debo caminar descalzo sobre …

15 running  barefoot 

Me interesé en Parkour y me gusta comenzar a entrenar para ello. Solía ​​levantar pesas y correr distancias cortas, pero ya pasaron más de diez años y estoy fuera de forma. Así que ponerse en forma nuevamente es definitivamente una buena idea. También tengo sobrepeso. No soy corredor y definitivamente …

15 training  parkour 

Para aquellos de ustedes que no son fanáticos de Harry Potter, el Quidditch es un deporte mágico que se juega con una escoba que ha sido modificado para nosotros, las personas que no vuelan, y ahora es bastante popular (la Copa Mundial de Quidditch se realizará del 12 al 13 …

15 training 

Últimamente he comenzado a andar en bicicleta en recorridos largos y siento algo de dolor en la rodilla. No sé exactamente qué está mal; Recibo pequeñas quejas de todas partes de mis rodillas. Vea mi última pregunta para más detalles. Así que me pregunto si hay un curso general de …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Empecé a correr por mi vecindario, en las aceras o calles, hace unas semanas. Recientemente, tomé una nueva ruta en el sendero para bicicletas (¿asfalto?). Después de un calentamiento de cinco minutos de caminata, comencé a trotar lentamente cuando comencé a sentir dolor en la pierna derecha. El dolor fue …

15 running  pain 

¿Cómo puedo construir / mejorar mi cardio lo más rápido y eficientemente posible? No estoy interesado en perder peso o quemar calorías, solo en permitirme correr por más tiempo sin tomar un descanso. Tengo una cinta de correr disponible para este esfuerzo. Editar: no estoy entrenando para ningún deporte o …

15 cardio  endurance 

Levanto pesas todos los días y también hago parkour y tiendo a tener problemas con mis muñecas y antebrazos ( editar: específicamente es mi muñeca derecha y mi antebrazo izquierdo. Mi muñeca izquierda está completamente bien y mi antebrazo derecho está completamente bien), especialmente cuando realizo una vuelta handspring mis …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Digamos que soy un chico bastante delgado con un muslo gordo. ¿Es posible perder grasa exclusivamente en alguna parte del cuerpo? Por ejemplo, ¿es posible perder grasa de muslo sin perder peso en la parte superior de mi cuerpo?

15 fat-loss  legs  thigh 

Cuando corro, después de haber corrido lo suficiente como para sentirme cansada, si me detengo, aunque sea un poco, se vuelve increíblemente doloroso reiniciar. El dolor es dolor muscular, en todos los músculos que uso para correr. A menudo puedo reducir la velocidad lo suficiente como para descansar sin parar …

15 running  pain 

Según lo recomendado por SS (Fuerza inicial), estoy entrenando A y B, alternando cada dos días. Sin embargo, con solo un descanso de dos días entre sentadillas, siento que no me he recuperado por completo la mayor parte del tiempo. Estuve atascado en 112.5 kg durante aproximadamente una semana, luego …

15 workout  strength  squats  starting-strength