Veo muchas recomendaciones de beber suficiente agua. Otra recomendación habitual de buena forma física es dormir lo suficiente para ayudar al crecimiento muscular y la reparación de los tejidos (se sabe que las secreciones preciosas de testosterona y hormona del crecimiento ocurren principalmente durante el sueño profundo en adultos).
Pero nadie dice nada sobre cómo conciliar ambas cosas allí donde chocan: beber agua inmediatamente antes de acostarse hará que interrumpa su sueño para ir al baño.
La única forma en que puedo dormir ocho horas seguidas es evitando beber líquidos dos horas antes de acostarse. Bebo agua a menudo durante el día (especialmente inmediatamente antes y después del ejercicio), pero si mantengo mi ingesta habitual de agua hasta la hora de dormir, entonces mi sueño se interrumpe porque tengo que ir al baño al menos una vez.
Por la forma en que me caí a la mañana siguiente, no estoy seguro de qué estrategia es la mejor: menos sueño continuo pero bien hidratado, u 8 horas de sueño profundo pero sediento. Supongo que la baja hidratación no debe favorecer mucho los procesos anabólicos naturales en su cuerpo.
Una vez vi una recomendación en un video de acondicionamiento físico de los Navy Seals en YouTube. Un médico militar recomendó una alta ingesta de agua antes de acostarse, sin importar cuántas veces lo haya hecho ir al baño. Pero en el otro extremo del espectro, la interrupción del sueño para ir al baño a menudo se considera una condición de salud (Nocturia).
Me gustaría escuchar cómo las más experiencias de los atletas logran ese equilibrio.