Aptitud física

¿El press de banca ejercita los mismos músculos que las flexiones? Si no, ¿cuál es la diferencia?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Estoy luchando por romper la barrera de 18 minutos - 5 km. La carrera semanal de los martes en la que participo termina en unas pocas semanas para la temporada, y realmente quiero romperla esta temporada. Mis carreras de entrenamiento son todas carreras convencionales de entre 5 y 15 km. …

16 running  training 

Digamos que he hecho algo de ejercicio y los próximos días estoy bastante adolorido en ciertos músculos. ¿Qué es lo mejor que se puede hacer al respecto? ¿Dejarlos descansar (evite usarlos)? ¿Los usas mucho? ¿Hacer más ejercicio? ¿Frotarlos? ¿Baño caliente?

16 exercise  muscle-soreness 

Empecé a correr hace un par de meses. Tengo 27 años, altura promedio y peso normal. Sin embargo, parece que no importa cuán lento corra, mi frecuencia cardíaca sube rápidamente a la zona de máximo esfuerzo de 170-180. Mi médico de cabecera me revisó antes de comenzar, y recientemente me …

16 running  target-heart-rate 

Al crecer en muchas actividades escolares, fuimos creados para hacer sentadillas y flexiones. En Navy Cadets hacíamos flexiones y abdominales cada vez que hacíamos ejercicio. También lo he visto incluido en muchos programas generales de acondicionamiento físico, incluso en un póster que apareció en nuestras oficinas en los últimos días. …

16 exercise  push-ups  sit-ups 

Me uní a una carrera de caridad en 1 mes y medio. (Tengo 7 semanas antes de la carrera) Mi PB por 10k es 48:45. He estado corriendo de vez en cuando desde entonces, pero todavía puedo correr 26 min 5k si presiono mucho. ¿Mi objetivo es realista y cuál …

16 running 

De vez en cuando durante los entrenamientos aeróbicos, como correr o andar en bicicleta, recibo puntos laterales que me obligan a disminuir mi esfuerzo. ¿Qué causa las puntadas laterales? Sé que reducir su esfuerzo reduce la puntada, pero ¿hay algo que pueda hacer para evitar que ocurran en primer lugar? …

16 running  stitch  cramps 

Cerrado. Esta pregunta está fuera de tema . Actualmente no está aceptando respuestas. ¿Quieres mejorar esta pregunta? Actualice la pregunta para que sea sobre el tema para el intercambio de pila de acondicionamiento físico. Cerrado hace 7 años . Recientemente vi un programa en un sitio web de culturismo, y …

16 nutrition  diet  eggs 

La glucosamina es bastante popular y se destaca en farmacias y supermercados en Australia. Una vez un médico de cabecera me recomendó tomar tabletas de glucosamina para reducir el dolor en las articulaciones, ya que hago ejercicio con bastante regularidad y ocasionalmente tengo dolor en las articulaciones. ¿Hay alguna evidencia …

16 supplements  joints 

¿Por qué es común descansar entre series de repetición? ¿Podría, en lugar de descansar, ejercitar otro grupo muscular?

16 exercise  rest 

Regularmente entreno por mi cuenta, pero en las ocasiones en que entreno con un compañero de entrenamiento encuentro que mi motivación aumenta, mi producción aumenta y quizás lo más importante, mi disfrute general aumenta . Jason Ferruggia (un entrenador de S&C de renombre mundial) siempre ha dicho que tener un …

16 workout  training 

La cantidad de flexiones que puedo hacer es pésima. A lo largo de los años he intentado aumentar el número y he recibido consejos. Comience con facilidad e intente algo como una barra elevada o una baranda y trabaje hacia abajo o comience de rodillas hasta que fortalezca sus brazos. …

16 strength  calisthenics  push-ups 

Esta pregunta ya tiene una respuesta aquí : ¿Debo correr antes o después del entrenamiento (1 respuesta) Cerrado hace 2 años . Por lo general, hago un cardio de 10-20 minutos (cinta de correr / elíptica / ciclismo) antes de ir a las pesas y otros ejercicios. ¿Es esta una …

16 exercise  cardio 

Hace unos cinco años, hice BJJ unas cinco veces a la semana. Fue uno de mis pasatiempos favoritos de todos los tiempos, con la excepción de la cantidad de "molestias" que conlleva: dolor en el túnel carpiano entumecimiento de los dedos dolor de rodilla dolor de espalda baja golpes y …

16 age  injury 

Puedo hacer muchas sentadillas y otros ejercicios abdominales. También tengo un compañero de casa que es un entrenador personal, así que sé que lo estoy haciendo bien. Sin embargo, puedo seguir una rutina de hacer cantidades razonables de ejercicios abdominales cada dos días. Pero generalmente pierdo interés después de 3 …

16 exercise  abdominals  stomach