¿Existe un límite de edad para los deportes de alta intensidad como el Jiu Jitsu brasileño?

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Hace unos cinco años, hice BJJ unas cinco veces a la semana. Fue uno de mis pasatiempos favoritos de todos los tiempos, con la excepción de la cantidad de "molestias" que conlleva:

dolor en el túnel carpiano
entumecimiento de los dedos
dolor de rodilla
dolor de espalda baja
golpes y moretones
tirado hacia atrás
lesión de rodilla
lesiones en los dedos

Con el advenimiento de una familia, la paternidad y la ambición profesional, pasó a un segundo plano en mi vida y finalmente se eliminó gradualmente. Pero tengo el sueño de volver a entrar.

El problema es que ahora tengo 41 años y ya no puedo aparecer para trabajar con muletas y aparatos ortopédicos. ¿Es este tipo de deporte de alta intensidad más adecuado para la vida de un joven?

age injury

— azul
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+1 - Siento que esta es una buena pregunta. Aunque subjetivas, las respuestas proporcionadas podrían ayudar a los lectores a descubrir qué funciona para ellos en función de las experiencias de los demás.

— jmort253

Los estiramientos pueden ayudar con el dolor del túnel carpiano y el entumecimiento de los dedos. El resto se puede mejorar tanto por fuerza como por estiramiento. La fuerza crea resistencia para los músculos y previene ciertas lesiones relacionadas con la tensión. El estiramiento hace que los músculos sean más flexibles y también evita un estilo diferente de lesión relacionada con la tensión. Dicho esto, nada va a detener golpes y contusiones. En tu clase de BJJ, ¿te enseñaron a caer correctamente? Una buena técnica al tocar el suelo puede significar la diferencia entre volver a levantarse y no.

— Berin Loritsch

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Hice gimnasia cuando era niño e intenté volver a practicarlo hace dos años.

Entrené mucho antes de volver al gimnasio, sin embargo descubrí que mi cuerpo no podía soportarlo.

Traté de relajarme y todavía podía hacer mucho de lo que podía antes, pero descubrí que me estaba despertando al día siguiente y que algo estaba tenso o increíblemente dolorido (no solo me refiero a owwww .. .. Quiero decir "mejor no presionar sobre eso por un tiempo" ( tipo de dolor), así que lo dejé de nuevo después de 3 meses.

Hablé con un médico de cabecera y me dijeron que si quería hacerlo, tendría que dar pequeños pasos, pero para hacerlo en serio no puedo hacer lo básico todo el tiempo. Desea divertirse seriamente, de lo contrario no vale la pena.

No dejes que esto te desanime, sin embargo, supongo que serán pasos muy pequeños e irán muy despacio, de lo contrario, es posible que sientas algo de dolor.

— yendo
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Trabaja en ello lentamente. Si experimentas tantos problemas a menudo, entonces probablemente estés entrenando demasiado duro. Conozco a personas de 70 años que podrían superarme fácilmente en las artes marciales sin sudar ni lesionarse. Tiene mucho menos que ver con su edad que con su experiencia y resistencia.

— Nathan Wheeler
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Estoy de acuerdo con esto completamente. Mientras no se entrene demasiado, no debería tener ningún problema.

— 에이 바

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También de acuerdo. Solo asegúrese de tomarlo LENTAMENTE, tal vez haga ejercicio durante unos meses para ponerse en forma antes de comenzar BJJ (que generalmente son bastante intensos). Pasar de no hacer "nada" a entrenamientos muy intensos de inmediato es cómo las personas se lesionan. Dale a tu cuerpo suficiente tiempo para adaptarse.

— Alex Florescu

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Tengo 41 años. Estaba haciendo entrenamientos regulares 2 veces por semana, y ahora estoy haciendo Jui Jitsu 1 vez por semana. Esto se siente bien. Llevo 8 semanas y me estoy recuperando en 2-3 días (donde tardó toda la semana después de la primera sesión). Si bien es mucho más abusivo que mis entrenamientos regulares, se está volviendo más fácil a medida que mi cuerpo se adapta a él (y aprendo a no 'muscularlo').

— Patrick Wilkinson
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Nunca pensé que escucharía a BJJ descrito como de alta intensidad. Para BJJ específicamente, busque otro club que tenga un ambiente más relajado y centrado en la seguridad, y podría hacerlo a los 90 años. Si estás entrenando en un club donde los fanáticos piensan que BJJ y MMA son lo mismo, y consideras que es más un club de lucha que un lugar para entrenar, incluso si tienes 25 años te lastimarás.

— Robin Ashe
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BJJ está luchando; Es intenso por su propia naturaleza. Para progresar, necesitas técnica, fuerza, resistencia, equilibrio y ganas de ganar. Para construir esos atributos, debes esforzarte y aquellos que se esfuerzan más, ganan más. Eso no te convierte en un fanático, solo competitivo. Mi punto fue que hay un conflicto eventual a medida que envejeces.

— azul

Sé lo que es BJJ. No tiene que ser intenso, si tu técnica es buena, la resistencia no es un factor importante porque no usas mucha energía. Lo mismo ocurre con la fuerza, especialmente cuando llevas un gi.

— Robin Ashe

Tu respuesta no fue insultante; Estaba desinformado. Lee sobre el hombre que realmente creó BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/Helio_Gracie ), lee sobre el torneo más prestigioso de BJJ ( en.wikipedia.org/wiki/… ), y luego regresa y mira esos videos antiguos que lo hicieron tan popular ( youtube.com/watch?v=9YStacVU9kQ ). Es el epítome de la intensidad y decir lo contrario es realmente engañoso. Lo siento si mi voto negativo inicial te molestó tanto, pero no pensé que fuera una buena respuesta y la razón por la que dejé un comentario fue para decir por qué.

— azul

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Sé acerca de Helio, y es un ejemplo perfecto de poder hacer BJJ en tus noventa años, y que no es tan intenso que solo los chicos jóvenes pueden hacerlo. Piénselo, ¿alguna vez escuchó acerca de Helio en su vejez rodando con alguien con un enorme chip en su hombro, como Wallid Ismail? Si estás rodando con Wallid, sí, será intenso todo el tiempo, pero también tiene un gran problema de actitud.

— Robin Ashe

Eliminé los comentarios sobre los votos negativos, ya sea que esté de acuerdo o en desacuerdo. Todos son libres de votar como lo deseen, así es la vida.

— Ivo Flipse