Preguntas etiquetadas con workout

Algunos creen que los "batidos de proteínas" y otras estrategias dietéticas altas en proteínas mejoran los tiempos de recuperación muscular después de los entrenamientos. Sin embargo, hay algunas opiniones al contrario: que la ingesta de proteínas más allá de un nivel normal no resulta en tiempos de recuperación más rápidos. …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

Al hacer ejercicio con pesas, ¿cuál es el impacto de la compensación entre cantidad de pesas trabajando con Número de veces que se repite un ejercicio Por ejemplo, puedo repetir un ejercicio 10x3 veces con pesas de 20 kg pero solo 7X3 veces con pesas de 25 kg. ¿Cuál será …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

Después de un período de inactividad, recientemente comencé a correr nuevamente y quiero saber qué dispositivos o herramientas utilizo para controlar mi entrenamiento. Algunos requisitos: Debería ofrecer programas de entrenamiento (basados ​​en mi nivel u objetivo) Debería mostrar gráficamente mi progreso a lo largo del tiempo Debe ser móvil, así …

36 running  workout 

¿Hay algo de cierto en la afirmación de que debe esperar (al menos) una hora después de despertarse, antes de comenzar un entrenamiento? He escuchado algo sobre "la espalda no está lo suficientemente lubricada antes de eso", pero eso no tiene sentido en mi opinión.

28 workout 

He estado haciendo ejercicio durante ~ 6 meses y he trabajado mis piernas una vez por semana durante todo este tiempo, en su propio día. Me duelen las piernas, especialmente los cuádriceps, hasta el punto de encontrar dificultades para caminar, particularmente subir o bajar escaleras, entre 3 y 4 días …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Después de un duro trabajo, generalmente es una buena idea no detenerse de inmediato, sino más bien enfriarse. ¿Cuál es el propósito específico de enfriarse? ¿El enfriamiento adecuado no afecta la eficiencia real del trabajo en sí?

26 workout  cool-down 

Durante años escuché a todos que tenemos que detener la masturbación y también limitar el sexo, ya que decepciona el proceso de ganar músculo. Además, todos en el gimnasio me sugieren que pare completamente la masturbación. ¿Hay algún efecto de la masturbación y el sexo en ganar músculo a través …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Quiero hacer ejercicio Realmente lo hago Pero es aburrido. De las conversaciones con los demás, deduzco que el ejercicio le da a la gente un subidón natural, pero no parece que yo mismo lo haga. Solía ​​intentar practicar deportes y cosas así para que fuera agradable, pero mi ACL falta …

22 exercise  workout  tips 

Solo quiero saber si es posible prolongar una erección con la ayuda de entrenamientos. ¿Hay algún ejercicio específico que se pueda hacer para ayudar con esto?

21 workout  endurance  sex 

Cada día bebo mucho café y bebidas energéticas (latas redbull de 355 ml). Voy al gimnasio 3 veces a la semana (por las tardes). ¿Hay algún efecto en mis entrenamientos? Dejé de tomar cafeína (al menos de café y bebidas energéticas) durante 3 semanas y no sentí ningún cambio. No …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

Escuché que para ayudar al crecimiento muscular uno tiene que dormir mucho después de hacer ejercicio. ¿Cuánto dura el recomendado? ¿Significa esto que el mejor momento para entrenar es por la noche para que pueda irse a dormir inmediatamente después?

18 workout  bodybuilding  sleep 

¿Existen estudios documentados que muestren cómo el sueño afecta sus entrenamientos o rendimiento deportivo? Parece que dormir más ayudaría y dormir menos dificultaría el rendimiento, pero eso es solo una suposición educada. ¿Hay algo por ahí que documente esto o contrarreste esto?

18 workout  sleep 

Cuando hago mi entrenamiento, a menudo siento mucha sed. Y me gusta beber agua después de cada serie de ejercicios. A menudo bebo algo alrededor de 1,5 litros de agua durante el entrenamiento. ¿Está bien beber agua en tales cantidades durante el entrenamiento, o debo esperar hasta el final del …

18 workout  water 

¿Qué ejercicios serían en una rutina de ejercicios general completa pero minimalista? Esto incluiría fuerza , acondicionamiento y movilidad . Busco a la más rápida sesión de ejercicios utilizando los menor número , más simples ejercicios. Espero que se centre en ejercicios que activen muchos músculos diferentes. Cualquier equipo necesario …

17 workout  push-ups 

Ahora tengo 40 años, pero desde los 30 años me ha preocupado estar en forma cuando tenga entre 60 y 80 años. La idea de arrastrar los pies por todas partes en lugar de bailar o poder levantar una caja de libros es aterradora. Estaba en un trabajo sedentario, sin …

16 workout  age