¿Debo beber agua durante mi entrenamiento?

Cuando hago mi entrenamiento, a menudo siento mucha sed. Y me gusta beber agua después de cada serie de ejercicios. A menudo bebo algo alrededor de 1,5 litros de agua durante el entrenamiento.

¿Está bien beber agua en tales cantidades durante el entrenamiento, o debo esperar hasta el final del entrenamiento?

workout water

— Rogach
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¿Qué tipo de entrenamiento sería ese @Rogach?

— Ivo Flipse

@Ivo Flipse - Levantamiento de pesas. Durante aproximadamente una hora, 4 veces a la semana. Y trato de mantener el entrenamiento intensivo y descansar solo treinta segundos entre series.

— Rogach

Beba agua, no chug. Su cuerpo no absorbe agua también si bebe demasiado y demasiado rápido. Beba en pequeños sorbos con descansos en el medio y solo lo suficiente hasta que la sed esté satisfecha. De esa manera no tendrás la sensación de anegamiento.

— Evan Plaice

Sí, definitivamente está bien beber agua durante un entrenamiento. La principal preocupación es mantenerse hidratado ya que un atleta deshidratado se desempeña mal.

Las 7 reglas de hidratación y ejercicio que todo atleta necesita saber recomienda que debe beber aproximadamente 600 - 1,200 ml (2.5 - 5 tazas) de líquido por hora, que está justo debajo de los 1.5 litros que le gusta beber.

Si desea beber menos durante su entrenamiento, siempre puede intentar beber más antes de su entrenamiento. Intente comenzar a beber un poco de agua, cada hora comenzando 2 horas antes de su entrenamiento.

— Tony R
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+1 por beber más antes de tu entrenamiento. Me parece que es óptimo mantenerse muy hidratado durante el día, además de tomar exactamente un trago de agua durante cada pausa en mi entrenamiento.

— whaley