Entrenamiento para prolongar la erección?

Solo quiero saber si es posible prolongar una erección con la ayuda de entrenamientos. ¿Hay algún ejercicio específico que se pueda hacer para ayudar con esto?

Si bien el pene en sí no es un músculo que se pueda entrenar, sino simplemente una esponja para la sangre, hay tres músculos que son responsables de apoyar la eyaculación y mantener una erección mediante la compresión de los vasos sanguíneos.

Pene retractor de músculo
No parece que este músculo sea importante en humanos, el artículo de Wikipedia en inglés no dice mucho ni la versión en alemán. Todavía existe en los humanos.

Bulbospongiosus :

En los hombres, contribuye a la erección, la eyaculación y la sensación de orgasmo.

Músculo isquiocavernoso :

Ayuda a flexionar el ano y (en los hombres) estabiliza el pene erecto o (en las mujeres) tensa la vagina durante el orgasmo. Los ejercicios de Kegel (también conocidos como ejercicios del piso pélvico) pueden ayudar a tonificar el músculo isquiocavernoso.

El isquiocavernoso comprime el pene y retrasa el retorno de la sangre a través de las venas y, por lo tanto, sirve para mantener el órgano erecto.

Y ahí lo tienes, los ejercicios del piso pélvico son un ejercicio que debes probar. Estos ejercicios a menudo se usan en ejercicios prenatales y para reducir la incontinencia, pero también puede usarlos. El músculo cumple una función diferente para las mujeres y varias otras funciones para los hombres. Así que no se confunda si encuentra mucha información dirigida a mujeres embarazadas o para hombres mayores.

Leí sobre hombres que usaron estos ejercicios y quedé muy satisfecho con los resultados.

Ejercicio de Kegel (ejercicios del piso pélvico) :

Por lo general, se realizan ejercicios para [...] reducir los casos de eyaculación precoz en los hombres, así como para aumentar el tamaño y la intensidad de las erecciones.

Si bien estos ejercicios parecen hacer uso de dispositivos especiales, también hay ejercicios de estilo de "peso corporal", que solo apuntan a contraer los músculos del piso pélvico.

También debe apuntar a un buen estado físico general, utilizando otros ejercicios (cardio, ejercicios de resistencia, deportes, ...) y una dieta saludable.

Si bien no existe un ejercicio específico que lo haga, este buen acondicionamiento aeróbico general ayudará. Por lo tanto, siga yendo al gimnasio y manténgase saludable y debería tener relaciones sexuales largas y felices durante los próximos años.

De WebMD:

El estudio mostró que los hombres mayores de 50 años que se mantuvieron físicamente activos tenían un 30% menos de riesgo de impotencia que los hombres que estaban inactivos. A medida que los hombres envejecen, la posibilidad de impotencia aumenta, pero la investigación muestra que el ejercicio puede hacer que un hombre continúe significativamente más tiempo. Los hallazgos aparecen en la edición de agosto de Annals of Internal Medicine.

La impotencia afecta a 20 millones de estadounidenses

Los estudios demuestran que la impotencia, también llamada disfunción eréctil, es de largo alcance; Afecta hasta a 20 millones de hombres estadounidenses. Según los investigadores, a los 60 años, casi la mitad de todos los hombres habrán tenido al menos un roce con impotencia. Durante décadas, el empeoramiento de la función sexual se ha aceptado como una parte natural del envejecimiento, pero los investigadores de este estudio escriben que pueden tener pruebas de que no tiene por qué ser así.

Para probar su teoría, los investigadores encuestaron a más de 31,000 hombres entre las edades de 53 y 90. Los voluntarios calificaron su capacidad en los últimos tres meses, sin tratamiento, para tener y mantener una erección adecuada para el sexo. Los investigadores también analizaron otras medidas de la función sexual y observaron los hábitos de estilo de vida de los hombres.

Los hombres en forma tienen mejores erecciones

Los resultados mostraron que los hombres que eran físicamente activos reportaron mejores erecciones: cuanto más en forma el hombre, mejor será la erección. El ejercicio frecuente y vigoroso, el equivalente a correr al menos tres horas a la semana o jugar tenis individual cinco horas a la semana, produjo el mayor beneficio, con un riesgo 30% menor de impotencia.

Los resultados también mostraron que los hombres menores de 60 años se beneficiaron más del ejercicio. Pero los malos hábitos de estilo de vida, como el sobrepeso, ver más de 20 horas de televisión a la semana y fumar, compensan los beneficios de ser joven.

Los investigadores escriben que esperan que los hombres reciban un mensaje importante: la actividad sexual puede mantenerse fuerte durante años a través de una vida saludable. La impotencia no tiene que ser una parte "normal" del envejecimiento.

FUENTE: Bacon, C. Annals of Internal Medicine, agosto de 2003; vol 139: pp 161-168.
WebMD: el ejercicio prolonga la vida sexual de los hombres