Preguntas etiquetadas con weightlifting

Un desarrollo reciente ha ocurrido en mis sentadillas. Parece que siento que las sentadillas ejercitan mi pierna derecha significativamente más que mi pierna izquierda. Por lo que puedo decir, mi postura es cuadrada y debería usar ambas piernas de manera uniforme. Tampoco tiene sentido ya que estoy seguro de que …

10 weightlifting  squats  form 

¿El entrenamiento con pesas estancará el crecimiento en un adolescente? ¿Es esto un mito o un hecho? Si es así, ¿cómo se estanca el crecimiento de un joven?

10 weightlifting  growth 

Tengo una amiga que está algo interesada en hacer Stronglifts, pero por razones personales está completamente aterrorizada de romper las rodillas por hacer sentadillas. He tratado de convencerla de lo contrario, pero fue en vano. ¿Hay otro ejercicio, o grupo de ejercicios, que pueda reemplazar una sentadilla? ¿O incluso una …

10 weightlifting  squats  knees  stronglifts 

Últimamente he leído mucho que si quiero desarrollar mucha fuerza y ​​comenzar a pensar seriamente en aumentar el tamaño, debo usar las sentadillas como ejercicio central. Solo peso 65 kg (143 libras) y nunca he hecho ningún entrenamiento con pesas. Sin embargo, uso mi bolsa de boxeo todas las noches …

10 weightlifting  strength  squats  form 

Busqué en el sitio y no pude encontrar una buena respuesta a esto. ¿El estiramiento (para mejorar la flexibilidad) interactúa o ralentiza el desarrollo muscular y la fuerza, lo que aumenta los beneficios del entrenamiento con pesas? Además, directamente relacionado, ¿aumenta la flexibilidad aumenta la propensión a lesiones durante el …

10 weightlifting  stretching  flexibility 

Hace unos meses comencé a usar peso muerto para el trabajo de la parte inferior del cuerpo y, a pesar de haber leído muchas descripciones y visto todos los videos que puedo encontrar, creo que estoy haciendo algo mal. Cuando hago peso muerto, me doy cuenta de que la barra …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

Antecedentes Después de mucho tiempo siendo sedentario y acumulando un pico máximo de 299 libras, decidí tomar en serio la salud. Primero ataqué mi peso con dieta y bajé a unas 210 libras. Luego comencé con un poco de trabajo cardiovascular ligero, y progresé lentamente a un trabajo cardiovascular y …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Varios recursos de levantamiento de pesas y ejercicio afirman que las sentadillas ATG (a ** - en el suelo, es decir, lo más bajo que puedas) están perfectamente bien o afirman que destruirán tus rodillas en dos sesiones. Me preguntaba si alguien tiene alguna idea de lo que está sucediendo …

10 weightlifting  injury  squats  form 

Cuando hago sentadillas, encuentro que a menudo me duelen mucho los hombros (por el peso de la barra) y, a veces, el dolor en los hombros se convierte en un factor limitante durante el ejercicio como la fuerza / resistencia de las piernas y el tronco. Intento colocar la barra …

10 squats  weightlifting  soreness 

Sé que cuando tengo un exceso de calorías, estimulo mejor la hipertrofia si la intensidad de mi entrenamiento se encuentra entre 6-12RM. Ahora digamos que tengo un déficit calórico. ¿Qué intensidad es óptima para evitar que mis músculos se atrofien? ¿Es simplemente lo mismo que el anterior? ¿O debería (ya …

10 weightlifting  weight-loss  bodybuilding  strength-training  cutting 

Dicen que los músculos duelen después de un entrenamiento porque el entrenamiento causa el desgaste de los músculos. ¿Por qué el dolor no comienza lo antes posible?

10 weightlifting  muscle  doms 

Si bien mis muñecas están bien en general, algunos de los ejercicios más extenuantes que (intento) hacer a veces son dolorosos; por ejemplo, flexiones con un solo brazo . Solía ​​tener más problemas, incluso cuando hacía flexiones (en la parte inferior del movimiento) y para todo tipo de flexiones. Para …

10 weightlifting  bodybuilding  strength-training  wrist 

¿Por dónde empiezo con el levantamiento olímpico? ¿Hay algún programa inicial? He estado entrenando con pesas 3-4 veces a la semana durante los últimos tres años. Me gustaría comenzar con el levantamiento olímpico, pero no estoy seguro de por dónde empezar. Puedo limpiar bien, ya que normalmente limpiaba y me …

9 weightlifting  olympic-weightlifting  olympic 

Mis pesas están en el garaje sin calefacción. He estado en el programa 5/3/1 durante aproximadamente 10 meses y deseo continuar durante el invierno, ¿alguien tiene algún consejo para entrenar en un ambiente FRÍO? Mi rutina es hacer sentadillas, press de banca, levantamiento muerto y prensas aéreas (además de algunos …

9 weightlifting  cold 

Una vez leí en alguna parte (aunque no en un lugar muy respetable) que el press de banca inclinado desarrollará más músculo en la parte superior del pecho, mientras que el press de banca plano construirá más músculo en la parte inferior del pecho. ¿Hay alguna verdad en esta idea? …

9 weightlifting  muscle  bench-press